衰老是女人的天敵。從20歲開始，肌膚的修復機制就會開始慢慢減慢。很多人認為變老是自然規律，只能聽天由命，但其實，不僅是女明星，很多現實生活中的普通女性，在步入中老年后，皮膚依然彈嫩緊實，渾身散發著優雅與知性的魅力，在她們身上仿佛看不到時光的痕跡。

但想要優雅的老去，顯然并不是一件容易的事。如果不從年輕時就培養一個良好的護膚習慣，肌膚的狀態一但開始衰退，就會很難再回到最佳狀態。

要成為永葆青春的凍齡女神，那么保養就要趁早。為此，小編特意整理了一些抗老保養的小竅門，大家一起來展開與時間的抗爭吧！

每天要吃早餐

早餐在飲食計劃中起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。早餐中最好包括谷類食物、水果、奶制品等，它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。

加強保濕補水

身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低2%。30歲以后，女性肌膚的儲水能力和自我修復能力下降，肌膚水分流失嚴重，容易形成干紋，肌膚需要有水的滋潤才能保持彈性柔嫩，所以補水是女性抗衰老最重要的一關，因此建議大家每周做1-2次深層保濕護理。

開始使用眼霜

眼周的肌膚是最脆弱的皮膚，所以眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此女人抗衰老一定要保養好眼睛。使用眼部精華和眼霜的習慣愈早開始愈好，每天為眼部肌膚保濕，可以保護肌膚的彈性，延緩皺紋的形成。

不防曬不出門

長期的紫外線照射會使肌膚色素沉著，讓皮膚產生大量的自由基，加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。做好防曬可以為肌膚抵擋紫外線的侵害，防曬用品中，一般SPF 30 的防曬霜已經足夠用于日?；顒恿恕?/p>

補充膠原蛋白

女人肌膚之所以衰老，在于肌膚內膠原蛋白的流逝。因此需要補充膠原蛋白。膠原蛋白主要可以從飲食方面攝入，例如肉皮、蹄髈當中就含有豐富的膠原蛋白，日常生活中要適當平衡葷素攝入，不能只吃素食。

全面抗擊氧化

抗氧化是近幾年來美膚界的熱門話題。為什么需要抗氧化？因為紫外線在滲入皮膚后，會產生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生。

同時，煙、酒、偏食等不良的生活習慣也會令肌膚氧化，令肌膚出現暗啞和缺水的情況，所以日常中更要注意養成良好的生活習慣。多吃一些抗氧化的東西，如有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素等。

除了以上這些抗衰老小竅門，日常的基礎護膚也是必須的。想要成為凍齡女神，不要忘記和女神范冰冰一樣常敷面膜哦。

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