很多人都希望容顏不老，青春永駐，其實(shí)除了不可逆的衰老，年輕與否還與我們生活中很多習(xí)慣有關(guān)。相同年齡的人，顏值看起來可以相差20歲！不信您往下看：

林志穎和郭德綱年齡相當(dāng)，但林志穎看起來卻非常年輕！

同是47歲的吳奇隆和陳建斌

比本山大叔還大2歲的任達(dá)華，說他40+歲也有人相信

同是1974年出生的何炅和汪涵

為什么同齡人會有如此大的差距？其實(shí)和生活中的好習(xí)慣分不開。記住這9個好習(xí)慣讓你比同齡人看起來年輕20歲，50歲開始堅(jiān)持做都不晚！

9個好習(xí)慣讓你看起來年輕20歲

1做干洗臉——促進(jìn)面部血液循環(huán)

想讓自己看起來更年期，有一個好習(xí)慣一定要堅(jiān)持——干洗臉。

50歲的蔡國慶透露自己的保養(yǎng)秘方就是平時做做干洗臉

為什么堅(jiān)持干洗臉可以使人看起來年輕呢？因?yàn)楦上茨槙r，由于手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，防止皺紋形成。特別是“干洗”后臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會讓人感覺神清氣爽。

兩手互相搓幾下，感覺發(fā)熱即可，然后閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復(fù)揉搓，直到面部發(fā)熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。

2喝六杯水——維持身體新陳代謝

水雖然不是靈丹妙藥，不能喝完讓人變年輕，但水喝得不夠，肯定會加速衰老。多喝水有助于廢物排出體外，所以它對于很多身體問題都是有好處的。水并不是所有疾病的靈藥，但如果人們?nèi)彼眢w就會出問題、加速衰老，很多問題可能并非儀器能夠檢查出來。

另外每天要喝多少水，才不會讓身體缺水呢?相信林志穎已經(jīng)給大家解釋的非常清楚了。

此前，專家倡導(dǎo)大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來自于人體每天排泄或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是2000ml（約8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。

3每周運(yùn)動——出汗比敷面膜有效

很多人每天敷面膜來防止衰老，其實(shí)運(yùn)動出汗比敷面膜更有效！想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養(yǎng)這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能干裂，營養(yǎng)沒跟上就會長皺紋，運(yùn)動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。

排毒：運(yùn)動一般都會出汗，汗液能把細(xì)胞內(nèi)的污垢、自由基排出來，所以，我們運(yùn)動出汗之后就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發(fā)，這比我們敷多少面膜都更有效。

保濕：運(yùn)動出汗還會刺激皮膚和細(xì)胞油脂的分泌，適當(dāng)?shù)挠椭沁m合每個人體質(zhì)，并且無刺激性的天然保濕劑。

營養(yǎng)：運(yùn)動會加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發(fā)。

4做好防曬——讓皮膚年輕20歲

美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住Ｗ⒅胤罆竦呐裕儆邪櫦y和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實(shí)際年齡年輕20歲。

專家介紹，紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。紫外線中波(UVB)能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚曬黑;紫外線長波(UVA)可以直達(dá)肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。短波紫外線(UVC)短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強(qiáng)度照射還會造成皮膚癌。

5晨起抒胸——把萎縮的胸腺激活

早晨起來擴(kuò)擴(kuò)胸也可以讓你保持年輕，因?yàn)閿U(kuò)胸可以刺激人體胸腺。胸腺在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動了。如果在每天早晨起來都進(jìn)行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，可以讓人返老還童、延緩衰老。

6按時睡覺——熬夜會讓你老10歲

熬夜的危害，自然不必多說，有過熬夜經(jīng)歷的人都會知道，晚睡后第二條皮膚都會特別差，長此以往自然會比同齡人老很多。

中醫(yī)介紹，晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑，讓人看起來衰老。

7口味清淡——吃鹽過多易顯老

很多人口味重，如果今天菜中鹽放少了就吃什么都覺得沒有味道。一般這樣口味重的人皺紋都會特別多，顯得老氣。

這是因?yàn)椋雏}以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

8適當(dāng)吃肉——不容易長皺紋

很多女孩怕長胖，很少吃肉、更不會攝入脂肪，就怕長胖。其實(shí)這類人也非常容易長皺紋，讓人看起來顯老。

其實(shí)人體適量攝入肉類和脂肪，可以讓你看起來更年輕，不顯老。因?yàn)槠つw總所需要的膠原蛋白，很大一部分就來自于動物蛋白，也就是雞鴨魚肉中。如果一味的不吃肉類，那么蛋白質(zhì)就會攝入不足，導(dǎo)致過早的出現(xiàn)皺紋。

9保持樂觀——樂觀的人都顯年輕

俗話說“一夜愁白頭”，保持一個樂觀的心情是最好的美容劑。如果你細(xì)心觀察身邊的老人，一個每天都樂呵呵的老人要比同齡人顯得更年輕。

俗話說“面由心生”，很多時候心態(tài)、精神狀態(tài)影響著我們?nèi)菝病Ｒ粋€整天愁眉不展的人，皮膚也會暗沉無光，給人一種老態(tài)龍鐘的感覺。所以任何的保養(yǎng)品，都不如自己有個好心態(tài)！

最后，小編想說，這9個習(xí)慣雖然看起來都是小事，但是長期堅(jiān)持起來卻不容易，不要覺得自己年齡大了，已經(jīng)老了。想要改變自己，讓自己更年輕，隨時都不晚，即便50歲開始堅(jiān)持做都不晚！

本文參考資料：2016-10-20 健康時報《運(yùn)動是抗衰老最好的藥》、《世衛(wèi)組織:怕變老更短命，這幾個習(xí)慣幫你更年輕》等。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋