Hello，再次見面，我是小白醫生。小白醫生不小白是我的座右銘，慢慢你會發現的……

天時正熱小白醫生只想對打算外出的寶寶們說:

要注意翻面啊~咸魚們一會兒該烤焦了…

要注意翻面啊~

想想出門前還是白白嫩嫩的

沒曾想，到了公司就黑了好幾度…

畢竟這天就連黑人都曬黑了

還能有這種操作？

“黑人也能曬黑，我也就沒什么遺憾了?！?/p>

而他絕對不是第一個被曬黑的黑人小哥

還有一位在重慶的非洲兄弟

也同樣擼起袖子曬出了“黑人色差”

人為什么會曬黑？

哈哈，開個玩笑，真正的小白醫生科普時間到了……

人為什么會變黑呢？

皮膚的顏色取決于皮膚表皮層中「黑色素」的量。

黑色素，就是下圖中那些小黑點，它來自于表皮層和真皮層夾縫中的黑色素細胞。

皮膚變黑的根本，就是在各種原因下，表皮層中黑色素的含量增加。

造成變黑的因素有很多，外部因素主要是紫外線（UV），內部因素主要是激素的變化等。

• 外部因素

1.紫外線（UV）

UV 能給皮膚帶來傷害和一些變化，包括膚色的改變。

不過，「變黑」其實對皮膚是件好事，它能抵擋 UV 進入皮膚深層，是一種自我保護機制。

上面提到，變黑歸根結底是表皮層的黑色素增多，而 UV 造成的變黑過程主要涉及兩方面。

• 角質層的厚度增加，需要更多的黑色素。

角質層中的角蛋白和其他蛋白可以通過散射和吸收作用抵擋 UV。

為了抵抗UV，角質層細胞加速分裂并傳遞信號給黑色素表示：你要工作啦！

如果長時間的暴曬，黑色素細胞數量會一下激增 3~4 倍，同時也開始加班加點工作，產生更多的黑色素。

大家齊心協力對抗 UV，你就被曬黑了。

• UV 讓皮膚中的活性氧（ROS）增多，需要黑色素來幫忙清除。

UV 照射會導致皮膚氧化和抗氧化的平衡被打破，活性氧占了上風，這些小東西能讓你的皮膚受損老化，而黑色素可以清除它 。

所謂，能力越大責任就越大。活性氧一增多，就需要更多的黑色素來幫忙，而黑色素一多，也就變黑了。

2.藥物、化學物質等

一些藥物和化學物質也會造成皮膚色素的沉積。

• 藥物：某些抗生素（磺胺類和四環素類），利尿劑，非甾體抗炎藥，止痛藥和一些精神藥物。長期服用口服避孕藥，臉頰、額頭和鼻子也會長斑。

• 化學物質：環磷酰胺，5-氟尿嘧啶，多柔比星，柔紅霉素和博來霉素。作用機制還不清楚，可能涉及直接毒性，刺激黑素細胞和/或炎癥。

• 內部因素

1.激素

黑色素細胞里有雌激素受體，所以對雌激素比較敏感，會加速黑色素的生成。

在懷孕期間，特別是在妊娠中期，雌激素、孕激素和促黑激素水平都會升高，所以常常會出現一些色斑。

2.皮膚炎癥

痤瘡，接觸性皮炎都會引起色素的沉積。

原因是炎癥過程中產生的白三烯和血栓素等物質，可以刺激黑色素細胞產生更多的黑色素。

而黑人為什么這么黑還會被曬黑?

既然這樣，無論是哪種皮膚的人都會被曬黑，只是因為黑人更黑所以效果不突出~

對應以上各種變黑的因素，就可以對癥下藥，找到變白秘籍。

• 防曬；

• 盡量避免可以導致變黑的藥物和化學物質；

• 健康飲食，保證充足睡眠和好心情，防止激素紊亂；

• 做好護膚，防止皮膚炎癥。

接下來我們重點說說具體防曬措施和曬后修復——

防曬有哪些操作？

UV 無時不刻都想要傷害嬌嫩的肌膚，曬黑就是最直接的表現，要想擁有「白白白」的肌膚，還是要從防曬做起。

1.物理防曬

• 防曬傘

  需要經過專業的檢測才可以判斷是否具有良好防曬功能，光靠看和手摸是無法得知其抵擋紫外線的功能。

  選防曬傘具體指標：

  UPF ＞ 40；并且UVA 的透過率＜ 5%

除了防曬傘、防曬衣之外這些普遍的防曬工具外，還有這樣的獨特的操作讓小白醫生大開眼界……

臉基尼——夏日海灘必備神器，要不說人類的智慧是無窮的。戴上臉基尼，不僅能防曬，還能防止被海蜇蜇傷，簡直防曬神器里的戰斗機！

2.化學防曬

• 防曬霜/防曬噴霧

在防曬的產品選擇和甄別可就是值得深究了，今天小白醫生就簡單和你說說據防曬系數選擇防曬霜。

其實UV主要分兩種：

?波長較長的UVA，可以穿透皮膚導致細胞損傷，就是它害你膠原流失，讓皮膚變老。

?而波長較短的UVB，則影響皮膚表層，主要會導致皮膚發紅和曬傷。

UVB防曬能力是用SPF值來標識，數值越高防曬力越強。

而 UVA 這件事略復雜，看圖說話。

無論是SPF還是PA、星級，都不必一味追求高值。更高的數值意味著更高的防曬劑濃度，給皮膚的負擔也更重。所以，合適的就是好的。

注意：防曬劑亦有引發過敏反應的可能性。雖然例子不多，但確實有。敏感肌膚的朋友們多留意一下，對于多數人來說，應該是不需要太擔心的。

另外美國皮膚學協會(AAD) 表示防曬措施太全面確實會一定程度上增加VD缺乏的可能性，不過你也可以通過膳食和補劑來補充。

但如果你已經有VD缺乏癥，使用防曬產品前一定要去咨詢好醫生。

再來總結一下，防曬措施的幾大步驟。

• 晴天少出門 「比如待在家看我的科普小知識啊!」

• 做好物理遮蔽 「打個傘多好，別說你懶」

• 涂好防曬霜

• 做好防曬霜的涂補「別以為可以一勞永逸」

一不小心就曬傷，怎么辦？

忘記物理遮擋，來不及摸防曬，一不小心曬成一只煮熟的大龍蝦怎么辦？

急救兩步走，先冷再濕。

1.冷

首先也是最重要的就是冷卻。盡可能快的降溫。

• 盡快轉移到室內或是陰涼處，避免皮膚繼續受到日光的傷害。

• 對曬傷部位進行冷敷，降溫退熱。可以用冰水冷敷（切記不能直接冰塊冰敷）、沖/泡個冷水澡（不要太長時間，不要用肥皂沐浴液）。之后馬上拍干表面的水分（是用毛巾拍干，不是擦拭），馬上使用保濕。

2.濕

曬傷會增加水分蒸發，所以皮膚和身體都曬干了，需要補充水分供給。

可使用溫和的保濕霜，避免凡士林或油性基質的，它們會阻止熱量的散發，使熱量進一步蓄積，加重損傷。同時還可以多喝水。

修復應對方法

1.輕微發紅的情況，可以涂一些溫和低刺激、有抗氧化或消炎功效的藥膏或乳霜。

2.如果曬傷處出現水腫，甚至發燒等更嚴重的癥狀，一定要及時去醫院治療。

3.如果情況不好判斷，也要及時去看醫生。

另外，如果不清楚具體措施可從【半個醫生APP】上搜索 “曬傷”獲取相關專業知識。

曬后脫皮怎么辦？

這是身體自己試圖降低曬傷危害的一種表現形式。

出現脫皮就是身體在告訴你，部分受損組織已經沒得救了，趕緊去掉好給后面的年輕人讓位置。

一般情況下不用太擔心，可以使用保濕的乳、霜做下保養。

但是如果皮膚的發紅等現象還很明顯就出現了很嚴重的脫皮，那還是去醫院看一下比較穩妥。

只是曬黑，腫么辦？

一般情況下曬黑了還是可以再白回來的，這個定心丸可以吃。

想加速白回來？據說只有這種操作——

而慢的方式有以下幾種：

1.使用抗氧化產品

紫外線會導致皮膚組織產生活性氧，通過一系列作用進而導致膠原蛋白受損并影響膠原蛋白的新生。抑制活性氧的生成就只有抗氧化了，具體使用的話，維生素C 和維生素E 就是不錯的選擇。

2.使用美白產品

美白成分目前研究較多，專業人士也是各有各的心頭好，很難說哪種才是好的?？梢哉f美白產品的使用是一個大坑，入坑需謹慎。

3.食物內調養

對于容易曬黑/曬傷的同學，可以從飲食上考慮，避開紫外線敏感的食物和藥物，多吃富含 VC 和 VE 的蔬菜水果。

常見的紫外線敏感食物如芹菜、無花果等等，而紫外線敏感藥物則例如抗生素以及一些抗組胺類；富含VC的水果有檸檬、山楂等；富含VE 的食物有芝麻、杏仁等。

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文 | 部分來源于女神進化論

圖 | 來源于網絡

編輯 | 阿嚕嚕

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