現今社會許多女性被色斑、黃褐斑所困擾著。都想讓自己越變越美，都想擁有著由內而外的健康肌膚！下面小編教大家怎么用食物來美白祛斑，教你越吃越美麗。

首先，我們先來分析一下長斑的原因。

長斑的原因

1.紫外線照射

面對較強的日光照射容易產生斑點，同時紫外線會使黑色素加深，斑點就更加嚴重了。

2.不規律的生活習慣

生活習慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，從而影響黑色素不斷地增加。

3.內分泌失調

女人內分泌失調的時候經常會有不穩定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會引起色斑形成，促進黑色素的生成。

怎樣祛斑

現下，使用純天然的食品是最安全。

下面小編就來介紹幾種對美白祛斑最有效的食物。

檸檬

檸檬含有很高的維生素C，具有祛黑色素、亮白肌膚、防止肌膚抗老化的作用。用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。

黑枸杞

黑枸杞是目前所知的自然界中原花青素含量最高的植物，黑枸杞泡水喝，原花青素最宜被人體吸收。

女性服用黑枸杞最明顯功效就是：淡斑抗皺，使肌膚白皙嫩滑；對抗過敏，增強體質功效；清除自由基，預防老化；改善睡眠。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，祛除色斑，而且西紅柿的營養非常豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

黃瓜粥

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、美白、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用。

黑木耳紅棗湯

黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質?！侗静菥V目》上也有記載，黑木耳可祛黑斑、潤膚、防肌膚老化。

醋泡雞蛋

首先要將雞蛋的外殼洗凈擦干，然后放入玻璃瓶中浸泡，最好醋能蓋住雞蛋；再將泡有雞蛋的醋壇用保鮮膜密封；約24小時后，就可以將醋罐打開，雞蛋爛了就說明醋蛋液泡好了，每日早晚都取一、兩勺沖水喝即可。

長期使用醋泡雞蛋的方法可以有效的淡化皮膚斑點。不過這種方法由于酸度太高，有胃病的人不宜食用。

很多女性對著鏡子中的自己，滿臉的斑不知所措，你真的可以參考上面的幾種食療方法，來對付臉上的斑。