大部分女性的臉上都有斑點，單純靠化妝來遮瑕很不實際，徹底的祛除才是王道。祛斑的方法有很多種，而且祛斑也不是一兩天就能完成的，必須要長期的堅持才能從內在去掉斑點。如果選擇一年中最佳的祛斑時間，那無疑是秋季。 20℃左右的氣溫，清爽宜人，當身心和肌膚感覺舒適的時候，最利于對祛斑產品成分的吸收，也是修復受損細胞的理想時機。當然，祛掉斑點只是整個祛斑程序的第一步，修護和防止斑點的反彈，才是讓肌膚從此白凈無瑕的重要環節。由于袪掉斑點至少需要20天的時間，那時已近入深秋甚至冬季，引起斑點的最大敵人——紫外線也不再肆虐，修護和防止反彈便成為輕松的事了。所以秋季祛斑的效果尤為明顯。

一，了解色斑成因

色斑是由于皮膚黑色素的增加而構成的臉部呈褐色或黑色素沉積，多發于臉頰和前額部位，是由于自由基在侵犯和損壞細胞過程中，細胞代謝失調，細胞內雜質無法代謝，構成色素堆積，重生細胞數量許多削減，才構成臉部色斑。下面就告訴你秋季祛斑小妙招。

二，選對祛斑方法

1，主要材料：干玫瑰花5朵，紅棗3粒(去核)，干檸檬片5片，巴山瘦薯10-13片

詳細做法：

(1)將玫瑰花、紅棗、檸檬用清水洗凈，瀝干水分;

(2)將所有材料放入容量500毫升左右的水杯中，注入90度以上干凈開水約200毫升;

(3)悶泡3分鐘左右，再往杯中注入200毫升左右開水，等水溫適宜即可飲用。

適合人群：皮膚不好，特別適合曬斑、雀斑、黃褐斑等，同時對調理月經有非常好的功效。

優缺點：1、能有效改善臉部及皮膚暗沉和黑色素沉積，祛除各種粉刺及色斑，使膚色美嫩自然。材料中的巴山瘦薯是一種極佳的天然美容草本植物，具有極強的祛斑養顏功效，堅持一個月，皮膚大變樣;2、可以調理內分泌，恢復正常的月經周期，起到內調外養的作用。

2.然而秋季祛斑護膚，不能只做表面功夫，提升肌膚自身的抵抗力才是王道，下面給出秋季的飲食打理之道。

(1)多吃粗糧雜糧

吃五谷雜糧不僅對健康有好處，而且有助于美容護膚。粗雜糧中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，促進排便排毒，減少暗瘡等問題，同時粗糧中的礦物質，可加速機體廢物的排出，讓皮膚細膩均勻，豆類和堅果中含有豐富的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，減少色斑的形成。

推薦主食一、玉米

玉米中含有豐富的維生素，其中維生素E能促進細胞分類，預防皮膚病變，保持肌膚彈性，煥發清楚光彩，玉米中含有豐富的β-胡蘿卜素，可以預防衰老，而且玉米中的膳食纖維，可以幫助皮膚排毒減壓。

推薦主食二、紅薯

紅薯有“平民美膚之王”的美譽，含有豐富的膳食纖維、礦物質，有助于促進肌膚的新陳代謝，增強細胞的活性，因此，可將紅薯替代部分主食，起到排毒養顏、淡化面部色斑的作用。秋季吃紅薯最好是蒸著吃。

(2)清淡吃菜，健康吃果

秋季美容抗斑，離不開維生素C，缺乏維生素C容易皮膚粗糙、干枯，會出現脫皮、皮炎等過敏癥狀。蔬菜和水果是富含維生素C的食物，秋季應保證每天一斤菜，八兩果，而且一定要注意烹調方式，油膩、辛辣的食物會導致皮膚細胞殘留毒素，讓皮膚暗淡。

果蔬推薦一：梨

梨為秋季的應季水果，富含維生素C，而且具有滋陰潤肺的功效，多吃可以加強皮膚組織，有助于對抗外來物的敏感。梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，富含維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，有助于皮膚的保養。

果蔬推薦二：蓮藕

蓮藕富含維生素C及多種礦物質，可起到美白肌膚、淡化色斑、緩解肌膚暗沉的功效，同時也克促進細胞的新陳代謝，難怪民間認為“蓮藕一身寶，秋藕最補人”。

如果長期堅持，祛斑成功就會離你越近。喜歡的關注點贊嘍