有沒(méi)有那么一天，你突然發(fā)現(xiàn)皮膚變差了?你覺(jué)得是年齡增長(zhǎng)了?當(dāng)然年齡是原因之一，但是同齡人的皮膚狀況可以相差很多，你知道什么習(xí)慣會(huì)讓你的皮膚變得越來(lái)越差嗎?看看下面的壞習(xí)慣，你中招了沒(méi)?

NO.1經(jīng)常熬夜睡眠差

失眠不足更容易導(dǎo)致皮膚早衰，這是因?yàn)樗哌^(guò)程中應(yīng)激激素下降，使得人體細(xì)胞自我修復(fù)和改善皮膚的更新和營(yíng)養(yǎng)吸收能力減弱。從而使皮膚早衰。

NO.2睡覺(jué)之前不卸妝

睡前不卸妝易導(dǎo)致化妝品、灰塵以及空氣污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，進(jìn)而誘發(fā)粉刺，長(zhǎng)期如此必然會(huì)損傷皮膚，加速其衰老。

NO.3經(jīng)常更換護(hù)膚品

護(hù)膚不可一蹴而就，不能急于求成，皮膚的更新周期我大約為30天，角質(zhì)和彈力蛋白的再生需要大約4個(gè)月。因此，使用一種護(hù)膚品沒(méi)多久感覺(jué)皮膚沒(méi)有起色就更換另一種極易導(dǎo)致皮膚衰老。

NO.4心理壓力大

整日憂(yōu)心忡忡會(huì)使身體免疫系統(tǒng)受到影響，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞失去自我修復(fù)能力。

NO.5不愛(ài)喝水

水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。

NO.6環(huán)境不潔凈

空氣中的粉塵、細(xì)小顆粒物、油煙、二手煙等等都是皮膚衰老的大敵。

如果你已中招，別急，試試這些方法怎么吃：

每天必須要吃早餐，早餐能給你提供營(yíng)養(yǎng)，有營(yíng)養(yǎng)了就能有效地促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，多吃谷類(lèi)的食物還有豆制品，豆?jié){是這個(gè)年齡段最好的早餐飲品了。纖維素可以幫助你解決這些煩惱，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效，多吃一些富含纖維素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等等。

喝什么：

每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是少喝乃至不喝富含咖啡因的飲料。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。

葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老。每晚可適量的飲用一點(diǎn)紅葡萄酒，還可提高睡眠質(zhì)量。

如何睡：

每晚要保證七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

睡覺(jué)之前卸妝洗臉，最好使用優(yōu)質(zhì)潔膚液。

怎么動(dòng)：

必須經(jīng)常做能夠增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉，能夠防止骨骼老化，緊致身線(xiàn)，不易顯老態(tài)。

那么日常呢：

情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的。

高質(zhì)量的性.生活能夠幫你舒壓，放松，是最強(qiáng)的年齡縮減劑。有專(zhuān)家指出，女性一年中獲得的性.高潮越多，就越顯年輕。

家中的空氣環(huán)境需要及時(shí)的進(jìn)行清潔。另外及時(shí)通風(fēng)、種植植物等也有一定幫助。此外，能透過(guò)人體血腦屏障的小粒徑負(fù)氧離子，便能有效修復(fù)體內(nèi)衰老細(xì)胞的細(xì)胞膜電位。