對于女人來說都是渴望越來越年輕，害怕衰老的。特別是30歲后，衰老愈發嚴重，黃臉婆的稱呼讓你接受不了。丈夫的保持距離，你對自己沒信心。作為女人你應該正視衰老。要知道，一旦忽視，可能衰老會加快，注重保養，從飲食開始，進行調理。吃什么成了關鍵問題，不妨從這些入手。

三文魚

吃魚好，特別是深海魚更有極大功效。三文魚是常見深海魚中美容效果較好的一種，其中有蝦青素，這是抗氧化劑能抵抗衰老、清除體內自由基，延緩疲勞衰老。一般來說，每周吃三文魚，次數在三次左右，就能保護好皮膚。

蜂蜜

愛美的你，怎么會錯過蜂蜜?蜂蜜可以用來制作甜點，或者用溫水沖服都是食用方式。在這里建議您食用深色蜂蜜，深色的蜂蜜抗氧化成分更高，能保護好細胞，對凈化血液、預防疾病也很好。

通過食用蜂蜜，給皮膚較多養分，使皮膚更有彈性消滅皮膚上細菌促進皮膚再生。

玉米

作為五谷雜糧中最好的健康食材，玉米中膳食纖維、玉米黃素、維生素B非常多，能刺激腸胃蠕動，幫助毒素排出。食用玉米還能降低血脂、血液中膽固醇，血液更加潔凈，這樣可以讓皮膚自然健康。

黑芝麻

我們會想吃黑芝麻能烏發，其實對抗衰老來說，吃它也能完成。這是因為黑芝麻有維生素E能抑制自由基，能進行抗衰老。其中的蛋白質、鐵元素、維生素，能促進肌膚美化，讓人顯得更年輕。

松子

吃堅果延緩衰老。以松子來說，有不飽和脂肪酸，能健脾潤腸，通便排毒非常好，達到很好抗衰老、美容養顏的目的。

黃瓜

黃瓜是女人最愛，不乏一些女人每天都吃幾根黃瓜。因為它的碳水化合物能滋補身體;維生素E抗衰老;黃瓜酶，能提高生物活性促進身體代謝。

櫻桃

吃櫻桃女人非常喜歡。櫻桃還被稱作美容果，吃櫻桃能讓面部更加紅潤，去皺清斑很有效。豐富的維生素C，能清除自由基;鐵離子產生血液，對促進血液流動，活化細胞非常好。

這就是關于女性想要延緩衰老可以食用的食物知識，吃它們保健好身體，希望大家多重視，科學合理食用才能讓身體健康。