秋季進補這些常見的潤肺食物不能少，乏困一杯茶提神又養顏!秋冬季，燥邪旺盛，霧霾天氣，空氣質量猶如噩夢。再加上飲食不妥和心境煩躁，許多人都有咳嗽等不適，所以秋季這些食物不能少!

中醫以為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的成效。百合是一種藥用價值較高的食材，百合有清熱解毒、滋陰潤肺、止咳化痰等效果。用百合和蜂蜜同食，能溫肺止咳、補中潤燥，對肺燥干咳、虛勞久咳有必定效果。

蓮子的壽數很長，歷代許多本草作品都以為蓮子能夠延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，能夠保養天命。蓮子的效果補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

蜂蜜蒸百合

做法：

1.預備新鮮色澤好的百合

2. 把百合放入水中清洗潔凈(小技巧：清洗百合時把外層黃黑的百合片和中心的百合心分隔更易清洗)

3. 清洗潔凈的百合瓣片放碗中

4. 百合放入蒸鍋，蒸到吃起軟香(約25分鐘左右)，蒸熟后的百合一點都不覺苦

5. 放入蜂蜜，不蓋蒸鍋蓋，約1分鐘出鍋

石花菜又名海菜，瓊枝;為紅翎菜科植物瓊枝的藻體。性寒，味甘咸;能潤肺化痰，清熱軟堅，消炎解毒。咳嗽痰多，癭瘤，痔瘡出血能夠試試!水煎，煮熟涼拌或煮成膠凍食用。

[食療做法]

1、石花菜15克，地骨皮、桑白皮、麥冬各10克，水煎服，用于咳嗽，痰黃稠。

2、石花菜、海帶各20克，牡蠣30克，水煎服，用于甲狀腺，淋巴腺腫大。

3、石花菜250克切碎，加水浸煮待化，撈出渣，加適量冰糖，成為膠凍，每次服30克，用于腸燥便秘，痔瘡出血。

另外秋天令人困擾的一件工作就是身體乏力，比較疲乏，這樣會影響到自己的工作效率。如果領導看見還會影響到自己的上班情緒，所以我們應該留意喝一杯花茶，這樣提神而且又養顏，你知道怎么喝嗎?怎樣才能讓自己精氣神兒更足?

薄荷泡茶喝具有清涼感，在酷熱的夏日里為你帶來絲絲新鮮，飯后一杯薄荷茶，具有提神醒腦的效果，是工作室里最適合的茶飲。

桂花茶滋味新鮮，關于消除口臭有很好的成效，在夏日常喝桂花茶，不光具有美白肌膚的效果，還能夠協助你酣暢精力。

茉莉花茶是中國十大名茶之一，口感甜美非常受人歡迎，茉莉花所含的揮發油性物質，具有行氣止痛，解郁散結的效果，飲用茉莉花茶還能夠緩解煩躁，愈加精力。

口感略有點苦澀的大麥茶，常喝具有很好的瘦身效果和美白效果，飯后一杯大麥茶，能夠清暑生津、酣暢精力、提神，提高工作效率。

金銀花茶是我們在夏日最常見的茶飲，具有很好的清熱解毒、疏利咽喉、護膚美容的效果，適量飲用能夠避暑除煩，在夏日幫你消除疲勞，趕開疲倦。

檸檬富含維生素c等多種有利成分，泡茶喝具有很好的美白成效，是夏日的清涼飲品，酸酸甜甜的口感，讓你在夏日一掃疲倦，愈加舒適精力。

玫瑰花茶香氣濃郁，最顯著的成效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛，長時間飲用亦有助于促進新陳代謝，能降火氣、還能有效的消除我們上班的疲勞。