最近老是一到秋冬季節(jié)，天氣變了，干燥了，就會每天身上很癢。特別是大腿內(nèi)側(cè)、小腿部位，腰的兩邊非常的癢，特別是到晚上睡覺的時候，很難受，不停的撓，會感覺到有小疙瘩，有時候還撓傷皮膚，睡不著覺。白天稍微好點，但是有時候也會癢，只是強忍著。今年隨著最近天氣的轉(zhuǎn)涼，秋冬的感覺越來越濃了，又開始有癢的感覺了。今年我趁早做了很多功課，也去醫(yī)院看了一次皮膚科，聽取了醫(yī)生的意見，及早做好預(yù)防，希望今年能不那么干燥、癢。我想，應(yīng)該也有很多跟我一樣的朋友，所以我寫下來，分享給大家。

1. 保持皮膚清潔，但不要天天洗澡。

保持皮膚的干凈清潔，這是首要的，不提倡天天洗澡，過多的把保護皮膚的角質(zhì)層和油脂給破壞了，確實了自然保護和保濕的功能，就更加容易干燥、癢。一般冬天天氣比較冷的話，隔個幾天洗澡比較好。但是如果你運動了，或是干了很多的體力活，出汗了，或是戶外活動弄了很多的灰塵，那么你就的必須洗澡清潔皮膚了。

在沒有特殊情況下，我一般都是保持3天洗一個澡，這樣比較好。

2.洗澡不要用太熱的水。

以前，在冬天，特別是比較冷的天氣，我就喜歡用很熱的水洗澡，大概40多度，特別對于瘙癢的地方，感覺有點燙的水沖上去會感覺比較舒服。其實，請大家記住，后來我了解這是非常錯誤的做法。如果皮膚出現(xiàn)了這種情況，就特別要注意不要太燙的水沖洗，容易弄傷皮膚，影響皮膚的基本新陳代謝功能，只會加劇你干燥瘙癢的癥狀。所以，盡量不要太熱的水，只要不冷就可以了。

3.

不要每次都使用沐浴露。

對于沐浴露的使用，我以前感覺如果哪次不使用沐浴露的話，總感覺身上沒有洗干凈一樣。其實，這也是一種不好的習(xí)慣，太頻繁的使用沐浴露，也導(dǎo)致皮膚上的更多油脂被中和洗掉，特別是干燥皮膚，它需要這些自然的油脂的保護。因此，隔個一兩次使用一次，比較好，我一般都是這樣的。

4.

洗澡時，癢的地方也不要用力搓和抓。

我每次洗澡的時候，熱水一沖，癢的地方就顯得更加癢了，相信很多人也跟我一樣，每次都會不停的撓，用毛巾擦，知道手都累了，全身搓的通紅，每次洗完澡出來，老婆驚訝的問“你怎么了?”?，F(xiàn)在，我也在慢慢的克制自己，盡量少去撓，毛巾也溫柔點，盡量保持皮膚自有的保護。不去搓傷和撓傷皮膚，也很重要的。一定要忍住哦。

5.

注意對皮膚保濕，洗完澡涂上滋潤保濕護膚品。

上個周末，我特意叫老婆幫我買了涂在身上保濕的乳液，晚上洗完澡，就會給自己經(jīng)常癢的地方涂上一點，給它保濕。這種效果挺好的，我感覺至少這幾天每天涂上之后，晚上睡覺就基本不癢了。白天也會好很多。所以，記得洗完澡涂上保濕乳液睡覺，大男人也不要嫌麻煩?？偙劝滋斓教帗嫌袚p紳士風(fēng)度好。

6.

貼身衣服盡量穿棉質(zhì)衣服。

其實，對于這個，我就只提一下，就不多說了，相信大家貼身的內(nèi)衣服都是棉的吧。棉質(zhì)衣服比較柔軟透氣，對于皮膚的保護效果是很好的，同時也是最舒服的。但是就是要注意在買衣服的時候，注意免純棉的，不要被騙咯哦。

7.

注意飲食，多吃含油脂豐富的食物，少吃辛辣刺激性食物。

接下來，我們來飲食調(diào)整，其實，對于皮膚干燥著，就是油脂比較少，才容易干燥，所以適當(dāng)多補充含油脂豐富的食物比較好，所謂缺啥補啥嘛。含油脂豐富的食物很多，譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。但也要注意，可別吃太多，冬天有運動少，一下子吃成個大胖子就不好了。

另外也盡量少吃辛辣刺激性食物，對皮膚也是很有好處的。

8.

多喝水，多吃蔬菜水果，保持皮膚充足水分。

這個其實也很重要，首先你的養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才想起要喝水。像我一般上班的話，早上到公司第一件事就是打一滿杯水，大概到11點左右又一杯。中午，下午都會間隔著工作之余就會自然的端起杯子喝點點，沒了就填，增加喝水次數(shù)，一次不要喝太多。對于飲食，一到冬天，也是過年的時候，食物更是豐富多彩，大魚大肉吃到你撐。在這里也提醒一下各位，盡量多補充一下蔬菜和水果，對干燥皮膚的水分補充很重要。

9.

保障充足睡眠，讓皮膚很好的修復(fù)。

在大冬天，對于睡眠，至少對于我來說，基本還是保證了，因為冬天睡得要比夏天早，起的要比夏天晚，自然就睡眠多了。但是對于現(xiàn)在生活在城市里很多年輕人來說，貌似影響不大，四季的夜生活都比較豐富，我想說的就是，如果你想你干燥的皮膚不癢，更加滋潤舒服，就盡量早睡吧。