懷胎十月是女人一生中最幸福的時刻，自受孕那一刻開始，每一件事媽媽都與寶寶息息相關，補鈣亦是如此。孕媽媽們在懷孕期間，鈣的流失與消耗量遠遠大于平時，而寶寶骨骼形成所需要的鈣又完全來自于母體，所以補鈣已經成為每一個孕媽媽最關心的事情。美國補鈣專家----迪巧提醒孕媽媽們，孕期不僅應注意補鈣，更要科學補鈣，掌握孕期補鈣新“鈣”念，才能事半功倍。

合理飲食≠不必補鈣

“一人吃兩人補”，孕期飲食是一門大學問，水果、蔬菜、肉蛋、奶制品，一類也不能少，只有均衡飲食，才能確保自己和胎兒的健康。但是，是不是只要飲食均衡，孕婦就不會缺鈣呢?其實不然。絕大部分孕媽媽都在孕期特別注意膳食均衡，但仍然在孕期5個月左右出現小腿抽筋、關節骨盆疼痛、甚至妊娠期高血壓綜合征等癥狀，這些都是體內缺鈣所導致。因為對于懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏松的風險是30%-40%。這時候再不補，只會流失得更快。女性在孕期出現大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，相當一部分鈣要“流失”到寶寶身體里，促進寶寶的生長。鈣平衡試驗表明，孕期女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，在攝入的這些鈣中，有400-500毫克都是要傳送給寶寶的。全國營養調查表明，我國膳食中鈣的來源不足，每天膳食中人均攝入鈣量僅為500毫克左右，因此，美國補鈣專家----迪巧提醒孕媽媽們，就算合理飲食也不能滿足孕期對鈣的需求量，需要額外補充才能滿足自身及寶寶發育的鈣需求。

數據參考：中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》

補鈣 預防>治療

補鈣是件防范于未然的事兒，孕媽媽千萬不要等到檢查出缺鈣才想著去補鈣，孕期缺鈣危害多多。

一、 孕期缺鈣癥狀多

一般在二十周后隨著寶寶的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大的增加，這時要是孕媽媽們不能及時地補充鈣質，就會給原本很辛苦的孕期，增添更多痛苦：小腿抽筋夜不能寐，讓人每每想起都會心悸;牙齒抗齲能力降低、硬組織結構疏松，碰到冷硬的食物不敢用力;關節骨盆疼痛，給原本就笨重的身體又加上一筆;妊娠期高血壓綜合癥，讓孕媽媽們每每談起色變。看到這些現象，孕媽媽們也無需緊張，只要提早補鈣，就能將這些因為缺鈣而出現的癥狀一一擊退，快樂孕期由你做主。

二、及時補鈣寶寶更健康

胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即已開始，8個月后突然加速，于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕媽媽缺鈣，就有可能出現鈣代謝平衡失調，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的;更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

隨著孕媽媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭，你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失。為了自己和寶寶的健康，千萬不要等缺鈣再去補鈣，補鈣這件事，永遠預防大于治療。

如何才能高效補鈣

孕媽媽們注意了，不要以為吃了補鈣產品就等于補鈣成功。迪巧提醒媽媽們，想要高效補鈣必須注意一下幾點：

1、 選擇鈣元素含量高的鈣片

鈣制劑在鈣元素含量上有很大差異，在購買時不要只注意鈣化合物的含量，而是要注意根據鈣化合物的量來換算鈣元素的含量。例如：碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。迪巧成人鈣中碳酸鈣含量為750毫克，換算下來鈣元素的含量為400毫克，所以要注意說明書中實際鈣元素的含量。

2、 選擇含有維生素D的復方鈣制劑

維生素D能促進鈣的吸收，它就像一輛運輸車，只有它存在鈣質才能被 “搬運”到人體中，才能夠有效促進鈣的吸收，并且起到鈣在骨骼中沉積的作用。迪巧在鈣片中科學的添加了穩定性更強的維生素D3，作為鈣吸收的載體，可有效的促進孕媽媽對鈣吸收，最適合不太愛曬太陽的懶媽媽。因此，也提醒各位孕媽媽們適當的日光浴對鈣吸收是很有幫助的。

3、 不要讓鈣遇到草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下去其草酸以免和其它食物中的鈣結合影響吸收，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

4、 鈣與微量元素不可同時補

對于孕媽媽而言，除了注重補鈣外，還要補充大量的微量元素以及其他營養物質才有利于自身以及胎兒的營養需求，保證母嬰健康。但是需要提醒孕媽媽注意的是，像鐵、鋅這些的微量元素最好不要和鈣元素一起補充，因為同為二價這些微量元素會形成競爭吸收的機制，同時補充會影響各自的吸收。孕媽媽們最好能間隔 2-3小時服用不同的微量元素，以便充分吸收它們。

人人都希望能擁有一個聰明漂亮、健康活潑的寶寶。因此，只要一發現懷孕，絕大多數準媽媽都會各種鈣片整天吃，唯恐虧待了肚子里的小寶寶。其實補鈣不必盲目，美國補鈣專家迪巧提醒媽媽們掌控科學補鈣的新“鈣”念，補鈣要選擇鈣源安全純凈且含有維生素D的鈣產品，在保證安全補鈣的前提使得補充的鈣劑能更好地被吸收，真正做到一人補鈣，兩人受益，確保媽媽和寶寶都更健康。