【導語】連日來，灰蒙蒙的天氣籠罩了全國大部分城市，令市民不堪其擾，霧霾來襲，不僅影響市民交通出行，最重要的是給人們的身體健康造成極其嚴重的威脅。我們身體的排毒工作刻不容緩，一起來看看霧霾天氣，我們如何排毒吧!

全國各地持續的霧霾天氣讓人們對自身健康的關注度有了明顯提高。據專家介紹，PM2.5不但非常容易吸附有毒物質，而且具有更強的穿透力，可直達細支氣管甚至肺泡，干擾肺部的氣體交換，進而引發呼吸系統疾病的產生。有研究表明，PM2.5會導致動脈斑塊沉積，引發血管炎癥和動脈粥樣硬化，最終導致心臟病或其他心肺疾病問題。

我們在日常生活中到底該如何防護、排除毒素呢?

◆最常規——戴口罩和空氣凈化器

不少人在這種天氣會選擇戴口罩的方式來防止霧霾侵害身體。雖然戴口罩很難抵擋非常細小的可吸入顆粒物，但戴總比不戴強，還是能擋住一些較大的顆粒物;還要注意室內通風時間，比如早晨和傍晚，交通擁堵嚴重，空氣中夾雜大量污染物時通風會適得其反;有條件的家庭可以安裝空氣凈化器;室內吸煙和燒烤會產生可吸入顆粒物，最好避免。

不過口罩密閉較嚴，透氣性差，戴上后會有胸悶、不舒服的感覺，老人、孩子、孕婦，以及已經患有呼吸道疾病的患者，不要戴該口罩。另外，外出回來一定要清洗口鼻，平時多喝水，可以增加新陳代謝，減少“廢氣”對身體的損害。

◆最方便——多吃新鮮蔬果多喝水

霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。

專家表示，人們熟知的養肺食物，如梨、荸薺、百合等，對健康人并不會起到多大的作用;但有呼吸系統疾病的人可以適當吃一些，有益肺效果。中醫專家認為，吸入的“廢氣”會刺激人體產生火毒，可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金銀花加甘草泡水。

◆最有效——多補酵素深層凈化血液

PM2.5微塵被吸入后會直接進入支氣管，引發哮喘、支氣管炎等;微塵進入血液會直接損害血紅蛋白輸送氧的能力，可引發充血性心力衰竭和心臟疾病;這些有毒物質溶解在血液中，會導致人體中毒，同時，高濃度的細顆粒物污染還會影響胚胎發育，導致嬰兒發育缺陷;經常處于污染的空氣中，患肺癌的幾率也會大大增加。

若體內酵素充足，排毒消化能力強，各種酵素各司其職，排毒凈化血液、提高新陳代謝，將吸入的有毒氣體逐一排出，還原健康、干凈的身體。反之，如果酵素缺乏，將直接導致新陳代謝緩慢，排毒消化力減弱，毒素堆積，比較明顯的便是便秘、痘痘、肥胖等癥狀的產生，因此，要想從根源上阻擋霧霾天氣對人體健康的影響，給身體補充酵素才是關鍵所在。德麗斯康最新研制諾麗果酵素原液飲，集排毒養顏，凈化血液功效于一身，可謂做到了排毒養顏兩頭抓的極致。七天排出體內毒素，改善毒素堆積引起的面部色斑、便秘等癥狀。

◆PM2.5穿透力強可達肺泡

專家介紹，空氣中顆粒物的大小決定了它們最終在呼吸道中的位置。較大的顆粒物往往會被纖毛和黏液過濾，無法通過鼻子和咽喉。然而，小于2.5微米的顆粒物，不但非常容易吸附有毒物質，而且具有更強的穿透力，可直達細支氣管甚至肺泡，干擾肺部的氣體交換，進而引發呼吸系統疾病的產生。有研究表明，PM2.5會導致動脈斑塊沉積，引發血管炎癥和動脈粥樣硬化，最終導致心臟病或其他心肺疾病問題。

◆外部防護方式無法完全阻擋有毒氣體

據了解，目前國內對口罩和空氣凈化器等均無明確的統一標準，外用隔離只是治標不治本，并且由于PM2.5細微的直徑(直徑還不到人的頭發絲粗細的 1/30)，加上較長時間懸浮于空氣中，容易被人體吸入，并且人體的生理結構決定了對PM2.5沒有任何過濾、阻攔能力，因此，PM2.5中所含的有毒物質極易被人體吸收進去，進而對健康造成影響。但是總體而言，戴口罩總比不戴要好。

◆霧霾小提醒：PM2.5下如何避免加重身體污染

·盡量不要外出;必須外出時要戴口罩。

·年老體弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應減少外出，避免發生意外或病情加重。

·司機小心駕駛，須打開防霧燈，不要開遠光燈，與前車保持足夠的制動距離，并減速慢行;需停車時要注意先駛到外道再停車。

·不要在霧中進行體育鍛煉，如跑步等，更不要在霧中作劇烈運動。