“拼爹”不如“拼媽”，“拼爹”拼的是家境，“拼媽”拼的卻是寶寶的未來(lái)。許多媽媽認(rèn)為，補(bǔ)鈣應(yīng)該是懷孕后的事，其實(shí)不然，鈣質(zhì)的儲(chǔ)備要從孕前開(kāi)始，身處在“拼媽”時(shí)代，媽媽們更應(yīng)該在孕前就做好鈣質(zhì)的儲(chǔ)備，給孩子打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

補(bǔ)鈣贏在起跑線 找對(duì)起點(diǎn)很重要

我們經(jīng)常說(shuō)“贏在起跑線”，孩子的骨骼健康也是一樣，應(yīng)該從“起跑”時(shí)就打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。那什么時(shí)候是補(bǔ)鈣“起跑點(diǎn)”呢?，很多媽媽認(rèn)為是在孩子斷奶后，通常她們會(huì)在斷奶后才開(kāi)始選擇高鈣食物或者鈣劑給孩子補(bǔ)充鈣可是孩子補(bǔ)鈣的起跑點(diǎn)是斷奶后嗎?

答案當(dāng)然是否定的，美國(guó)補(bǔ)鈣專(zhuān)家迪巧品牌告訴我們，在生命最初的1000天里，母嬰營(yíng)養(yǎng)狀況將會(huì)影響到寶寶一生的健康。也就是說(shuō)，從媽媽?xiě)言械綄殞殐蓺q期間的營(yíng)養(yǎng)健康狀況對(duì)人的整個(gè)一生都有著重要影響，因此補(bǔ)鈣從媽媽?xiě)言猩踔羵湓袝r(shí)就應(yīng)該開(kāi)始。只有母親自身鈣質(zhì)充足，才能保證孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育良好，為寶寶在“起點(diǎn)”打好鈣基礎(chǔ)。所以“拼媽”，拼的就是起點(diǎn)。

當(dāng)媽不容易 每個(gè)階段需留意

要當(dāng)個(gè)合格的好媽媽?zhuān)粌H要成為一個(gè)好孕媽?zhuān)蔀橐粋€(gè)好奶媽。在孕期和哺乳期，孩子所需要的鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)幾乎都來(lái)源于媽媽。因此在孕期和哺乳期的母親，應(yīng)根據(jù)需求合理補(bǔ)鈣。那么媽媽們應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?

首先，孕期補(bǔ)鈣分為三個(gè)階段，分別是孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，胎盤(pán)生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕媽媽鈣的需求量與孕前一樣，這個(gè)期間需要保持膳食平衡，多吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物即可

到了孕中期(四個(gè)月)，胎兒骨骼生長(zhǎng)速度加快，此時(shí)會(huì)從母體奪走大量的鈣，孕媽媽對(duì)鈣的需求量也就大大增加，這個(gè)時(shí)期，僅僅依靠從飲食中攝取的鈣質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)要求的，因此迪巧品牌建議每天還需要額外補(bǔ)充600mg左右的鈣制劑來(lái)確保鈣量。，再配合吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，這樣就可以預(yù)防因?yàn)槟阁w鈣量迅速流失而引起的不適癥狀。

到了孕晚期，鈣需求又會(huì)進(jìn)一步增多。除了每天額外補(bǔ)充的600mg鈣制劑，每日還可喝500毫升的牛奶或酸奶，吃一些含鈣豐富的食物，確保每天的鈣攝入量達(dá)到1200mg。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高身體對(duì)鈣的吸收效果。也可以選擇含有維生素D的鈣產(chǎn)品，確保補(bǔ)充的鈣能夠更好地被吸收。

然后，進(jìn)入哺乳期，這時(shí)母親需要根據(jù)泌乳情況增減補(bǔ)鈣。據(jù)專(zhuān)家觀察，正常產(chǎn)婦產(chǎn)后3-4個(gè)月，每日泌乳量可增加到900-1000毫升，這樣才能滿足嬰兒生長(zhǎng)的需要。哺乳媽咪，每天大約需攝取1600毫克鈣，才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。因此如果飲食中鈣供給不足，又不補(bǔ)充鈣制劑，母體勢(shì)必要?jiǎng)佑米陨砉歉旖M織中的鈣來(lái)維持乳汁中鈣的含量穩(wěn)定。所以，每當(dāng)乳汁分泌達(dá)到高峰時(shí)要格外注意補(bǔ)鈣，以防母體長(zhǎng)期出現(xiàn)負(fù)鈣平衡而導(dǎo)致乳汁鈣含量不足，出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋，甚至嚴(yán)重時(shí)造成骨質(zhì)軟化癥等癥狀。

選鈣有說(shuō)道 媽媽要牢記

1、重視鈣劑鈣源安全性。

孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，導(dǎo)致重金屬的含量升高。長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬中毒。提煉自全球優(yōu)質(zhì)礦區(qū)的高純度的礦石鈣，污染少，重金屬含量低，并且通過(guò)更高檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)的(如FDA)進(jìn)口鈣是較為理想的選擇。

2、鈣劑應(yīng)含有適量維生素D。

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積。如果孕婦維生素D攝取充足，也有利于預(yù)防小兒佝僂病。當(dāng)然，孕婦也應(yīng)當(dāng)適量增加戶外活動(dòng)時(shí)間，幫助補(bǔ)充維生素D3的獲取。

3、選擇鈣劑時(shí)應(yīng)該具有適宜的鈣含量。

過(guò)高劑量補(bǔ)鈣可能增加便秘風(fēng)險(xiǎn)，建議每次不超過(guò)400mg，單次服用鈣量在400mg左右達(dá)到吸收高峰，且分次服用也利于吸收。例如，迪巧維D鈣咀嚼片每片含元素鈣300mg，分兩次服用，既能確保鈣的有效吸收，又能減輕孕婦因服用過(guò)多片劑，而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

4、好的鈣劑應(yīng)該添加山梨醇成分。

孕期由于激素的影響，胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)變慢，孕媽媽容易產(chǎn)生便秘的情況，此外鈣產(chǎn)品如果補(bǔ)充不恰當(dāng)，也很容易引起便秘的發(fā)生。迪巧含有山梨醇成分能夠有效的潤(rùn)滑腸道，降低便秘發(fā)生率。

補(bǔ)鈣拼媽?zhuān)吹氖瞧瘘c(diǎn)，拼的是如何細(xì)心呵護(hù)自己和寶寶。我們不是每個(gè)人都能在拼爹中占有上風(fēng)，但是拼媽卻只需要母親在孕期和哺乳期多一些細(xì)心，適時(shí)適量地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助孩子打下好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，寶寶就能在人生的道路上健康成長(zhǎng)。