“肯爺爺”先來，“麥叔叔”后到，如今，漢堡王也不甘落后在中國四處開花，三大洋快餐在中國市場上這些年開疆拓土，你追我趕，不斷地誘惑中國人的胃。

這三者能否分出個半斤八兩來?如何看待洋快餐的健康程度，更加健康地飲食?

2014年6月，《消費者報道》選取了這三大洋快餐的經典套餐進行檢測對比，除了薯條和可樂(詳見《三大洋快餐檢測報告一、二》，從營養和安全角度出發，本刊此次同時對三者的漢堡進行檢測，分別是肯德基勁脆雞腿堡、麥當勞麥辣雞腿堡、漢堡王美式脆雞堡。

第三方權威檢測機構的檢測結果顯示，三大洋快餐漢堡的熱量、碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養成分指標相差較小。其中肯德基勁脆雞腿堡的熱量為467kcal、脂肪為25.0g，在三者中最高，而膳食纖維最低，為0.58g，相對營養搭配最不健康。

熱量、脂肪KFC最高

兩塊面包夾上沙拉、蔬菜、雞塊，就成了風靡全球的漢堡。看似成分豐富的漢堡，真的能滿足消費者每日的營養需求嗎?

本刊此次送檢第三方檢測機構的結果顯示，肯德基勁脆雞腿堡、麥當勞麥辣雞腿堡、漢堡王美式脆雞堡的安全指標反式脂肪酸、丙烯酰胺、地塞米松(激素)、氯霉素(抗生素)等安全指標均未檢出，而在營養成分指標上，三大漢堡的營養成分相差較小，其中肯德基勁脆雞腿堡的熱量為467kcal、脂肪為 25.0g，在三者中最高，而膳食纖維最低，為0.58g。(如下圖)

中國營養協會理事、國家二級營養師焦通對本刊此次漢堡檢測結果進行了分析，他認為，從熱量和營養素的角度來說，最不健康的是肯德基，其次是漢堡王。

“首先，肯德基漢堡的熱量是最高的，但是對比漢堡王漢堡，會發現更多的能量來源是脂肪，這首先就不符合膳食評價標準，我們的食物能量更多的是來自于碳水化合物。并且，三款漢堡的共性是營養素比例都不恰當，膳食纖維含量極少。我們每天推薦的膳食纖維攝入量是30g，三款都遠低于這個數值。”他說。

此外，對于三大洋快餐漢堡中雞塊的膽固醇含量，漢堡王的膽固醇為9.5mg，是肯德基和麥當勞的近3倍。復旦大學公共衛生學院營養學教授厲曙光對本刊表示，膽固醇的居民推薦膳食攝入是每天不超過300mg，而9.5mg膽固醇實際上占每天總膽固醇攝入的比例很小。

“三高兩低”需注意

食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質是人體的能量來源，在人體內都有其特殊的生理功能，雖能相互轉化，但不能完全代替，三者在總能量供給中應有一個恰當的比例，即合理的分配。

根據中國營養學會頒布的2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，中國的飲食習慣，成人碳水化合物以占總能量的55%~65%，脂肪占 20%~30%，蛋白質占10%~15%為宜。兒童蛋白質及脂肪供能占的比例應適當增加，成人脂肪攝入量一般不宜超過總能量的30%。

為此，《消費者報道》記者依據檢測結果，計算出三大洋快餐漢堡中碳水化合物、脂肪、蛋白質分別占總能量的比例。(如下圖)

顯然，三大洋快餐漢堡的蛋白質、脂肪占總能量比遠高于成人適宜的最高攝入量，而碳水化合物和膳食纖維則遠低于成人適宜的最低攝入量要求。特別是膳食纖維，以成人每日攝入30g為宜來看，三大洋快餐的膳食纖維連1g還不到。

首都保健營養美食學會執行會長王旭峰對此表示，人的膳食結構不應該單看一種食物，要從每天所有進食的食物中計算。漢堡非常明顯的呈現的就是膳食纖維含量低、脂肪含量高。過量的脂肪攝入會出現肥胖、血脂異常、血壓升高等慢性疾病。

“膳食纖維對我們人體的作用也是非常巨大的，如促進胃腸蠕動預防便秘、降低餐后血糖升高的速度、預防血脂異常等，所以，如果食物單一，僅僅把漢堡作為主要膳食的話，膳食纖維的量就會嚴重不足，對于預防慢性病也是沒有好處的。”他說。

王旭峰建議，如果為了滿足口腹之欲，選擇了洋快餐，也不要緊，接下來就不要連續一段時間吃了。還要注意多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧雜豆、蔬菜水果等，注意避免更多攝入高能量的食物，如大魚大肉等。

針對本刊的檢測結果，漢堡王(中國)投資有限公司回應本刊時則提到，中國營養學會提倡每天攝入20種以上的不同食物以構建合理的膳食結構和均衡攝入各類營養素。

肯德基所屬百勝餐飲集團公共事務部則對本刊表示，這些年來，漢堡+薯條+可樂的組合在肯德基早就不是唯一選擇。目前肯德基的常規菜單已達到66個品項，除各式漢堡，還有各種其他品類餐飲供消費者選擇。