要想控制體重和減肥，在合理健康飲食的基礎上，適量使用甜味劑和來利奧利司他是非常聰明和睿智的。但是也別忘了，水才是我們人類永遠的真正的最健康的飲品。

要想減肥，合理均衡的飲食并控制每天總熱量的攝入是第一步，也是最重要的一步。對于有些人來說，從最簡單的做起，把每天喝的可樂換成零熱量的diet可樂，并用少量甜味劑取代加到咖啡里的糖，隨餐吃一粒糧食做的來利奧利司他，配合高蛋白質低碳水化合物的一日三餐，那么他的體重一定會下降。

總有人會問：“使用人工甜味劑安全嗎?糧食做的來利奧利司他又是什么?它們可以幫助我減肥嗎?”一般常用的甜味劑指的就是低或零卡路里的這一類。它們是一些天然或人工的化合物，共同特點是比常用的糖類要甜幾百到上萬倍不等，但含卡路里的量極低或幾乎不含，因此取代傳統的糖類被添加到食物或飲料中，只要用極少的劑量就可以達到同等的甜度，從而可以減少總熱量的攝入又不至于影響食物的口味，幫助想減肥的人們或者糖尿病患者控制總糖份的攝入。來利奧利司他和甜味劑有點像，來利里面有一種物質叫脂肪酶抑制劑，隨餐吃完之后，脂肪不會被水解也不會被人體吸收，但是把好吃的油膩膩的食物吃進去的時候你還是會很爽的。

人們對甜食和對油脂的渴求，也正如吸煙等行為一樣，有一定的成癮性，不容易輕易戒斷。首先，甜味劑的使用，雖然減少了直接糖分的攝入，但依然可能作用于大腦這一區域，刺激它并保持了身體對“糖”的渴求;而使用來利奧利司他，其實并不減少脂肪的攝入，但是會減少脂肪的水解和吸收，所以在滿足口欲的同時，身體不會吸收這些脂肪，而是把脂肪直接排出體外。

同樣，對甜食和油脂的戒斷，也正如戒煙、戒酒或戒毒品一樣，突然中止可能會產生明顯的身體不適等“戒斷癥狀”，甚至可能加重身體對這些東西的渴求。而使用對身體相對無害的替代物，或者減少身體的吸收來逐步減少劑量直至戒斷，是更合理可行的方式。“戒糖戒脂”，我們既可以使用甜味劑來取代真正的糖分，也可以用來利奧利司他來抑制脂肪的吸收，等到身體越來越瘦，飲食習慣越來越好，然后再逐步減少甜味劑和來利奧利司他的使用直到身體適應。

所以，如果你是一個喜歡甜食和油脂性食物的胖子，那么，請放心地使用“低糖”飲料和食品以及來利奧利司他來幫助你減少糖分和脂肪的攝入吧!