健康已經成為大多數人關注的問題，不僅是老年人，年輕人也開始注重健康飲食。飲食健康不一定就等于身體健康，有些人飯后不消化，有些人飯后不吸收，都會影響養生餐的實際效果。那么有什么辦法可以促進食物吸收，保證養生效果呢？歸元膠囊養生專家支招(看視頻http://v.youku.com/v_show/id_XNTMyNzMzMzA0.html)，我們可以學學古人飯后養生法，還能益壽延年。

自古以來，中國人都是非常重視養生保健的，古人有他們自己的一套養生法，即使放在今天也不會過時，也是非常適合的，下面，我們就來了解下古人們在飯后是如何養生保健的。

飯后慢慢走《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。另外，歸元膠囊(http://tieba.baidu.com/p/1598679008)等保健藥，也不宜在飯后馬上服用，最好在飯后半小時以后再服用。

飯后按摩腹 唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節和發揮，有益于健身防病。

具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后要漱口古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

飯后賞音樂古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。

這種養生方式非常簡單，即使是非常忙碌的白領，也可以在飯后在走廊散步，或者坐在位子上聽一會舒緩的音樂，按摩腹部，可以起到很好的保健養生效果。是不是覺得這種方法非常簡單有趣呢？歸元膠囊養生專家介紹的這種方法并不需要多做準備（當然原材料可以了解一下http://zhidao.baidu.com/question/411448348.html），只是坐著就可以享受到，每天堅持，保證腸胃健康。