晨6：00，腕上一陣輕微的震動，將我從睡夢中喚醒，沒有了鬧鐘刺耳的吵鬧和突然被驚嚇的心悸，起床似乎也變成了一件輕松快樂的事情，這完全得益于最近剛剛?cè)胧值腏awbone UP智能手環(huán)。

 

使用幾天下來，一些習(xí)慣已經(jīng)在漸漸地養(yǎng)成，醒后立刻將UP手環(huán)與iPhone APP同步查看昨天的睡眠情況，便是其中之一。同時，看看“隊友”們睡得如何，善意的調(diào)侃幾句，并且給出一些健康睡眠建議，一天的生活，便這樣開始了。

 

多年養(yǎng)成的晨跑習(xí)慣，是每天都需要做的必修課。隨著年齡的增長，應(yīng)酬與不良生活方式的增多，晨跑也變得越來越重要，它成為每天第一次排出體內(nèi)垃圾的最佳方式。晨跑開始前，準(zhǔn)備工作一定要做充分：

 

第一步，喝一杯涼開水，大約200ml左右即可，以不感到腹脹為宜。晨跑前最好不要進食，早餐之后進行晨跑，全身的血液會集中在四肢，胃部的血液供給幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中極易出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍。

 

第二步，熱身一定要充分。至少拿出五分鐘時間做一些前壓腿、下蹲、舒緩關(guān)節(jié)的熱身運動，或者逐漸慢走到快走然后再到小跑最后才進入跑步模式。這樣可以使肌肉和心臟更快的進入運動模式且將運動傷害降至最低，不會產(chǎn)生不適感。

做好充分的準(zhǔn)備之后，就可以跑起來了，晨間的練習(xí)主要目的是活化肌肉、調(diào)整心情，所以切忌激烈，對普通人來說，時間維持在20~30分鐘即可，以少量出汗、肌肉微酸不感到疲勞為最佳狀態(tài)。將Jawbone UP手環(huán)設(shè)置為“跑步”，強度為“容易”，看來今天我的狀態(tài)不錯哦！

晨跑后半小時左右早餐才是比較健康的狀態(tài)，早餐以攝入蛋白質(zhì)和谷物類纖維及少量蔬果為最佳。Jawbone UP手環(huán)的App中兼具了飲食記錄功能，對攝入的纖維、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及碳水化合物等都有比較明確的記錄，不過需要手動輸入，且數(shù)據(jù)庫暫時還沒有太本土化，使用起來略不方便。  

托“堵城——北京”的福，騎行變成了我這幾年的最大愛好之一。雖然沒有太多的時間能夠去郊區(qū)嘗試在山間漫步，但是每天的上下班通勤也是一大樂事，因為從家到單位的路程不夠遠而特地繞遠路上班的情況也是時有發(fā)生。

得益于長期堅持晨練和騎行的好處，我一直保持著不錯的工作狀態(tài)。即便如此，長時間坐在電腦前也是亞健康的一大殺手。自從Jawbone UP入手之后，“20分鐘動一動”的提醒功能便成了一種”關(guān)愛”。只需在辦公室離開座位，做簡單的伸展運動即可，有效的保持頸椎和腰椎的舒展。

今天是星期三，是與朋友們約定的“Tennis night”，一個小時的揮汗如雨，讓積攢了一天的精力得以釋放，忘情的奔跑、暢快的揮拍，仿佛能切實感受到卡路里在體內(nèi)的燃燒，將一切不開心都拋諸于腦后，運動帶給我們的只是最簡單的純粹。

Jawbone UP智能手環(huán)，就像是一個非常親密的私人健康管家，它記錄著我每天的行動狀態(tài)并且給出非常直觀的呈現(xiàn)，它雖然不能給我建議，但卻成為了我“挑戰(zhàn)昨天”的一把標(biāo)尺，讓我能夠更加積極的投入到健身中去，并且快樂的享受著健康生活回饋給我的恩賜。

寫在最后：

Part 1：寫給喜歡運動朋友的一些話

• 運動切忌激烈，尤其是平時疏于運動的人，否則帶來的衍生傷害遠大于它帶給你的健康需求。
• 運動量因人而異，除非是比賽性質(zhì)，否則日常健身都以感覺到稍微疲憊為宜，力竭只適合高強度健身人群。
• 運動前后的熱身和放松是對自己最大的保護與關(guān)愛
• 運動前后的飲食非常重要，兩字真經(jīng)為“不急”。

Part 2：對Jawbone UP手環(huán)的一點認識和期望

• UP手環(huán)的監(jiān)測功能相對客觀標(biāo)準(zhǔn)，具備標(biāo)尺化特性
• 進化空間還是很大的，跟一些使用UP手環(huán)的朋友溝通過，大家期望能夠添加的功能包括心率監(jiān)測、GPS路線定位、更加本土化的飲食數(shù)據(jù)庫、更多運動項目的選擇。
• 希望能夠更加輕薄，目前對長期使用電腦打字的童鞋略有影響