肌膚在夏季水分流失嚴(yán)重，再加上秋季天氣干燥，皮膚脆弱，所以秋季保濕就很重要了。那么，到底如何保濕才能擺脫秋季干燥的大問題呢?下面美膚寶小編告訴你，從內(nèi)而外的健康補(bǔ)充營養(yǎng)，更能讓妳當(dāng)個皮膚水當(dāng)當(dāng)?shù)奶烊幌得廊?

保濕食物一：山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

保濕食物一：香油

芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油，屬半干性油，是消費(fèi)者喜愛的調(diào)味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。

保濕食物三：銀耳

也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之功效，含有豐富的膠質(zhì)與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養(yǎng)，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補(bǔ)品，又稱為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強(qiáng)表皮細(xì)胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質(zhì)可使皮膚增加彈性，減少皺紋。

保濕食物四：百合

味甘、微苦、性平，含淀粉、蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素，具潤肺止咳功效，對于秋季氣候干燥而引起的季節(jié)性疾病，有一定的防治與改作用。尤其是新鮮百合，富含黏液質(zhì)及維生素，有益皮膚細(xì)胞新陳代謝，常食用的話對美容有一定作用。

保濕食物四：柿子

味甘性寒，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、鉀及維生素B1、B2、P等成份，可清熱去煩、生津止漫、潤肺化痰、健脾胃。柿子內(nèi)含的維他命C含量遠(yuǎn)超蘋果、梨等水果，維生素C能促進(jìn)真皮層骨膠塬的合成，使皮膚恢復(fù)彈性，預(yù)防皺紋出現(xiàn)外，還能抑止色素沉淀，預(yù)防黑斑及雀斑，讓皮膚變得白皙明亮。

當(dāng)然，除了食療可以增加肌膚的水潤度，適當(dāng)?shù)谋褡o(hù)膚品也是必備的!

美膚寶小編建議，選擇秋季化妝品時，最好選擇補(bǔ)水兼保濕的化妝品為宜。補(bǔ)水是深層的，將水分輸送到肌膚的基底層，從根本上解決皮膚干燥問題。光是補(bǔ)充皮膚所需要的水分還不夠，還要阻止水分的流失，這時候就需要在肌膚表面增加鎖水的保濕成分，幫助緊緊鎖住剛補(bǔ)充的水分。同時兼具這兩種功能的護(hù)膚品，能夠更好地保持秋季皮膚的滋潤。