2020年4月—近日，擁有豐富養生項目和健康美食的COMO酒店集團分享了一系列居家養生小貼士，旨在幫助全球旅行愛好者在這段特殊時期在家中依然可以借助專業建議，持續保持身體健康。這些小貼士涵蓋均衡飲食營養、調整呼吸頻率和獲取優質睡眠，從而維持身體最佳狀態，提高人體免疫力。

均衡營養，提升免疫力

人們常說預防是最有效的健康策略。Eve Persak作為COMO集團的營養學家，為了增強賓客的免疫系統，在過去八年中一直致力于以嚴格的科學配比來搭配COMO Shambhala的健康美食，保證賓客攝入營養的均衡與多樣。

深度呼吸，舒緩壓力

在壓力之下，呼吸方式亦會受到很大的影響。在緊張之時，人們會下意識的僅使用肺的上半部分進行呼吸，從而導致呼吸變得淺而急促。這時可以通過古老的阿育吠陀呼吸療法來緩解壓力，改善這種不良的呼吸習慣以舒緩壓力。

輕松入睡，優質睡眠

睡眠對于健康極其重要，良好的睡眠能夠保證人體得到充分的休息，有助于精力恢復且增強自身抵抗力。優質睡眠有助于減輕炎癥，降低心臟病風險并增強免疫系統。

COMO準備了五個小貼士，以幫助您每晚獲得更優質的睡眠。

1. 遵循自然規律

陽光及日照對于調節人體生物鐘至關重要，遵循理想的作息時間并多接觸自然光，都將有助良好的睡眠。

2. 避光：舒適的入睡環境

保持入睡環境舒適且昏暗，關閉或遠離任何電子設備。

3. 安神助眠

據中醫所述，失眠是由“神”紊亂所引起的，通過睡前冥想緩解壓力及焦慮，從而幫助于鎮定安“神”。

4. 睡前飲食

避免在睡前3-4個小時內進食或飲水，尤其需注意避免酒精類飲品。

5. 肝臟排毒

根據中醫理論，每天凌晨1-3點是肝臟排毒且最為活躍的時間。 如果在這段時間還未入睡或突然醒來，可以嘗試通過冥想減輕壓力，以緩解過度活躍精神得以平靜下來。