2022年3月21日,在今年的世界睡眠日到來之際,德國高端睡眠品牌Emma艾瑪樂眠在德國、法國和英國三個最大的市場開展了獨家睡眠研究¹,更好地了解用戶的就寢習慣與睡眠問題,呼吁人們重視睡眠健康,關注良好睡眠給日常生活帶來的重要影響。

這項在德國、法國和英國進行的研究表明,少于半數的受訪者將自身睡眠質量等級評為良好或優秀,這意味著多數人需要通過外界幫助才能安享好眠。引起睡眠質量不佳的原因錯綜復雜,但從睡眠不佳的受訪者里可以找到一些蛛絲馬跡:37%的受訪者表示入睡困難,52%的受訪者則表示即使入睡也會中途醒來,這些人群里有半數透露焦慮是影響其睡眠質量的主要原因。

而良好的睡眠同樣是生命健康的一大重要因素,這一點在Emma艾瑪樂眠睡眠研究結果中尤其凸顯。1/3的受訪者認為他們的日常生活和睡眠時長息息相關,80%的人認為日常生活無法在僅睡幾個小時后正常運作,超過半數的受訪者表示在每周工作中至少有一次昏昏欲睡。而睡眠質量的下降不僅嚴重影響日常生活,還極大地降低自身情緒修復能力。1/4的受訪者在不眠之夜后感覺到情緒控制能力下降,很難做出理性的選擇。80%的受訪者會在不眠之夜后感到焦慮,由此,整夜失眠帶來的焦慮和睡眠壓力產生的焦慮形成惡性循環。

隨著研究的深入,人們難以獲得良好睡眠的原因逐漸明朗,那就是睡眠習慣。75%的受訪者缺少了“睡前儀式感”,這一步可能是身體發出睡眠信號的關鍵。事實是,半數的人會把睡前的時間花在電子設備如手機、平板電腦上瀏覽信息。即使有廣泛的報道證明,在臥室里創造一個僅用于睡眠的“睡眠庇護所”可以提高每晚的睡眠質量,但60%的受訪者并不認可這個說法,且1/3的人們則會在床上做和睡眠無關的行為,比如學習或吃飯。

Emma睡眠公司(Emma艾瑪樂眠所屬集團)神經生物學家兼睡眠研究負責人Verena Senn博士解釋了對睡眠習慣的忽視和長期保持不良的睡眠習慣可能會對我們的健康有害:

“睡眠在保持身體健康方面起著至關重要的作用。當你每晚獲得充足睡眠,醒來時就像給自己蓄滿了電,頓時感覺神清氣爽。人類理想的睡眠時長是每晚7-9小時,當我們獲得充分休息時,就擁有了能量和動力,在生活的各個方面表現會更具活力。”

“無論是職業生活、人際關系還是心理健康,良好睡眠產生的積極影響都是極其深遠的。例如,良好的夜間睡眠與職業成功和財富相關,更高的薪水也和睡眠質量密不可分²。其次,良好睡眠同樣可以幫助學生提高多達20%的考試成績³。另外,良好睡眠還可以提高人們的性欲,當女性每晚能增加一個小時的睡眠,第二天有性生活的概率將增加14%?。由此可見,擁有一個健康的睡眠可以給生活帶來真正的改變。”

研究表明:

1.與8小時相比,夜晚僅休息4小時會使殺傷細胞的自然循環減少70%(Irwin MR、Mascovich A、Gillin JC、Willoughby R、Pike J、Smith TL [1994]。Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans. Psychosom Med 56(6):493-498.)

2. 62% 擁有良好睡眠的人能夠解決復雜的問題,對比之下24%睡眠質量差的人則無法做到。(Beijamini, F., Valentin, A., Jäger, R., Born, J., & Diekelmann, S. (2021). Sleep Facilitates Problem Solving With No Additional Gain Through Targeted Memory Reactivation. Frontiers in behavioural neuroscience, 30.)

3. 7 至 11 歲的兒童經常睡得更久,他們的智商更高。(Gruber R, Laviolette R, Deluca P, Monson E, Cornish K, Carrier J. Short sleep duration is associated with poor performance on IQ measures in healthy school-age children. Sleep Med. 2010 Mar;11(3):289-94. doi: 10.1016/j.sleep.2009.09.007. Epub 2010 Feb 13. PMID: 20156702.)

4. 連續兩夜睡眠不佳,足以減少一個人的吸引力讓其更容易疲勞且缺乏健康。

5. 良好的睡眠質量可顯著降低人體內在皮膚老化分數。

圖為Verena Senn博士,神經生物學家,Emma睡眠公司(Emma艾瑪樂眠所屬集團)睡眠研究負責人,

拍攝者:Moritz Reich

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文章批注:

¹Emma艾瑪樂眠的睡眠研究于2022年2月在德國、法國和英國對年齡在18歲至65歲以上的3003人(51%為女性,49%為男性)進行了代表性抽樣調查。

²來源:https://www.forbes.com/sites/nextavenue/2017/05/30/how-to-earn-more-money-get-more-sleep/

³來源:Coletta, V. P. (2020). To Study or to Sleep: How Seeing the Effect of Sleep Deprivation Changed Students’ Choices. The Physics Teacher, 58(4), 244-246.

?資料來源:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsm.12858

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關于Emma艾瑪樂眠:

Emma睡眠公司(Emma艾瑪樂眠所屬集團)是一家由創始人管理的睡眠科技公司,2021年售出400萬張床墊,Emma艾瑪樂眠是全球領先的D2C睡眠品牌。2013年,Dennis Schmoltzi博士和Manuel Mueller創建了Emma艾瑪樂眠,團隊成員遍及世界各地,在法蘭克福(德國)、馬尼拉(菲律賓)、里斯本(葡萄牙)、墨西哥城(墨西哥)和上海(中國)均設有辦事處。2021年,Emma艾瑪樂眠的銷售額創歷史新高,達到6.45億歐元(7.137億美元),比上一年增長240%。

2021年,經過中國睡眠研究會的專家評審和網絡投票,Emma艾瑪樂眠成為“2021新浪健康養生睡眠健康總評榜”上榜企業,獲得了:“2021睡眠產業年度品牌新銳企業“獎項。

旗艦產品Emma®bed-in-a-box目前在30多個國家有售,通過包含3000多家商店在內的全渠道、多樣化客戶體驗直接銷售給消費者。Emma艾瑪樂眠與眾多零售商建立了互利互惠的合作伙伴關系,讓全渠道戰略的成功實施成為可能。

Emma艾瑪樂眠的研發團隊也是睡眠科技方面的領導者。這個由30多人組成的專家團隊利用科技優勢開發創新產品,通過提高睡眠質量為人們的生活帶來積極影響。為了盡快擴大業務規模和創新力度,Emma艾瑪樂眠的800多名團隊成員不斷創造并實施新理念,最大程度地優化全球供應鏈、市場營銷和銷售等所有事務。Emma艾瑪樂眠始終保持其商業敏銳性、探索應對挑戰的務實解決方案并保持數字化思維,以此來確保其強大的競爭優勢。此外,Emma艾瑪樂眠團隊還倡導并鼓勵在思想、性格、想法和背景等層面保持多樣性。