你是否曾有過因沒睡好肌膚狀態也不好的感覺呢？花王針對“自我感覺沒有充足的睡眠時，肌膚到底會是怎樣的狀態”這一問題，對日常睡眠與肌膚狀態的關系進行了調查。

睡眠的狀態是指什么？

調查睡眠狀態，既可以通過腦電波機器進行測定的客觀評價方法，也可以采用問卷調查的主觀評價方法。用機器測定時，可以了解深度睡眠狀態（非REM睡眠：無快速眼動睡眠）和淺睡狀態（REM睡眠：伴有快速眼動的睡眠）。此次研究則聚焦“本人是否有充足睡眠”，因此采用的是主觀性評價的方法。

睡眠狀態和肌膚存在怎樣的關系？

花王研發團隊運用“匹茲堡睡眠問卷”（日語版）※１，對204名20-89歲的女性進行為期1個月的睡眠評價，同時針對肌膚狀態展開意識調查，并配合了機器測定※2等相關方法。

結果顯示，睡眠不良組（75名）和良好睡眠組（129名）相比，“肌膚干燥”、“看上去一副倦容”等回答所占比率更高（圖1）。

此次研究，也體現出了入睡快慢與肌膚狀態之間的關系。花王研發團隊根據睡眠問卷的分值，將每周1次以上、入睡所需時長超30分鐘的人群分為不易入睡組（49名），其他則分為容易入睡組（155名），隨后進行肌膚狀態分析。結果顯示，相比容易入睡組，不易入睡組兩頰的角質層水分量更低、兩頰的角質層細胞面積更大（圖2）。角質層細胞面積越大，意味著肌膚新陳代謝就越緩慢，因此隨著年齡增加角質層細胞面積就會更大。如果入睡困難的狀態持續下去，肌膚會變得干燥，也會有新陳代謝減緩的可能。

良好的睡眠是美肌第一步！

通過這次調查得知“入睡快慢”關系到肌膚狀態。在過去實施的“無眠實驗”（強制不睡覺實驗）中，也可知睡眠時間過短會影響肌膚狀態※3。改善生活習慣，盡量確保睡眠時間自不待說，通過泡澡放松身心，睡前盡量不看手機等等都有助于保證優質睡眠，嘗試努力改善睡眠，就是邁向美肌的第一步。

花王的這一研究已在第47屆香妝品學會（2022 年 6 月 10-11日，東京）發表。

※1 評價睡眠質量、入睡狀態、睡眠時間、睡眠困難等的問卷。總分（睡眠得分）5分以下為優質睡眠，6分以上為不良睡眠。（○Doi Y, Minowa M, Uchiyama M, Okawa M, Kim K, Shibui K, Kamei Y. Psychometric assessment of subjective sleep quality using the Japanese version of the Pittsburgh Sleep Quality Index （PSQI-J） in psychiatric disordered and control subjects. Psychiatry Res 2000; 97（2-3）:165-172.○土井由利子, 簑輪眞澄, 大川匡子, 內山真: 匹茲堡睡眠質量問卷日語版編成. 精神科治療學1998; 13 （6）; 755-769. ）

※2 對角質層水分量、經皮水分蒸發量、皮膚粘彈性、剝離角質層進行分析

※3 村上泉子等：香妝會志,25（3）:136-144, 2001