近來天氣炎熱，不少上班族覺得整天昏昏沉沉的，提不起精神。這是腎氣不足、腎功能下降的表現(xiàn)。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，腎臟的虛實寒熱，對于全身健康有著極為緊密的聯(lián)系和非常重要的影響。所以今天小編給大家?guī)讉€護腎的小方法!

1. 保護雙腳

足部保暖在補腎中尤其重要。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學來說，腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，平時要特別注意足部的保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2.飲水養(yǎng)腎

水乃生命之源。水液不足，身體中的毒素無法隨著尿液排出，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3.不要過度忍尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

4.腎從吃上補

其實養(yǎng)腎的方法有很多，平時吃的食物中就有很多有益于腎的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

5. 充足睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此要避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

6.避免勞累，節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，而對于中老年人應(yīng)該更要勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

當然，如果腎透支已經(jīng)出現(xiàn)了，就要及時滋補，相對于西醫(yī)的治標，更推薦中醫(yī)治本。可以考慮像是匯仁腎寶片這樣的純中藥滋補產(chǎn)品，對身體無傷害，溫陽補腎，是不錯的選擇。