熱瑜伽現已風靡全世界，它由26個伸展動作組成，能改善脊椎柔軟度，直接刺激神經和肌肉系統，可以達到減肥瘦身的效果。在中國，熱瑜伽屬于最火熱的健身方式之一。非常適合任何人群，下面SELF對話宜和42度熱瑜伽培訓師，介紹熱瑜伽為您帶來健康生活新方式。

SELF：熱瑜珈的溫度有沒有一個范圍？宜和熱瑜伽為何將溫度設定為42°？

宜和42度熱瑜伽創始人湘頤老師：

熱瑜伽代表的是一種瑜伽形式，通常會將溫度控制在38攝氏度左右。這樣一個溫度范圍，處于人體可以承受的水平，這種溫度能有效促進人體代謝機能運轉，幫助排汗排毒，也可以使人們更安全地抻拉身體韌帶、肌肉，非常適合瑜伽初學者。而42度并不是指熱瑜伽的具體溫度，它代表的是人體所能承受的極限溫度，也被賦予了挑戰自我的寓意。

宜和42度熱瑜伽創始人湘頤

SELF：熱瑜珈適合什么樣的人群？

宜和42度熱瑜伽創始人湘頤老師：

在北美，歐洲熱瑜珈非常流行，也受到許多好萊塢明星和上流社會階層的青睞。熱瑜珈有固定的體式，非常容易學習、接受，因此比較適合初學者，并且這種健康的運動方式，對于提高身體機能十分有幫助，可以緩解生活和工作壓力，熱瑜伽通過對身體肌肉線條的記憶鍛煉，能有效起到瘦身、美容的功效，非常適合想在短時間內得到效果的愛美女性。

宜和42度熱瑜伽館環境——教室

SELF：熱瑜珈的練習頻率

宜和42度熱瑜伽創始人湘頤老師：

條件允許的話，堅持每天練習熱瑜珈，一個月后，身體的狀態會有明顯改善。而對于時間有限的上班族來說，可以選擇午休時間或者晚上下班后抽出時間練習。初學者，一般一周3到4次為宜，熟練后，一周最好也要堅持練習2到3次，這樣才能起到鍛煉的作用。通常，練習瑜伽減肥不會發生反彈現象，但是要注意健康規律的生活方式和良好的心態。

SELF：做熱瑜珈后身體會感到酸痛，這樣正常嗎？

宜和42度熱瑜伽創始人湘頤老師：

正確規范的動作使得練習瑜伽初期會感覺到酸痛，這是很好的現象，疼痛感正是肌肉在記憶鍛煉時優化線條的位置，在大腦中有所反應，長此以往，可以有效減脂塑形。

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