極端催吐法但是明星們為了在鏡頭前看起來沒有最瘦只有更瘦，往往會采取比我們普通人更加極端的方法。比如布蘭妮很愛吃火雞肉和墨西哥卷，吃完后，會立刻開始催吐，因此不管是在家里還是在餐館里，廁所很容易聞到酸味。同時，她還會用很多利尿劑和瀉藥減肥，因此常看到她頻頻上廁所!

要注意的事情是這種方法非常容易造成厭食癥，我們普羅大眾就沒有必要采取這種方式了!健康安全的方法和產品還是值得嘗試!

布蘭妮推薦運動：泰拳

練習泰拳塑身減脂作用顯著，這也是受到女性青睞的首要原因。首先，泰拳是一種有氧運動，持續60分鐘的課程分為熱身、分解訓練、對抗訓練和放松四部分，運動強度逐漸增大，脂肪消耗非常大，往往熱身后就會大汗淋漓，上完一堂課后肯定是汗流浹背，氣喘吁吁。其次，由于泰拳始終貫穿著出拳、踢腿的動作，頻繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的鍛煉，堅持鍛煉腰部會明顯變得纖細，比其他運動都有效。

布蘭妮推薦運動：跆拳道

對于女性來說，跆拳道可以使女性保持清楚與美麗。跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。此外，跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致，如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側踢再到最后對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。通過訓練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃，對下垂的臀部、松軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。

布蘭妮推薦運動：太極拳

是不是沒有想到布蘭妮會推薦太極拳?練太極拳也減肥?太極拳的呼吸方式是特殊方式，即逆腹式呼吸，可最大幅度地攝人氧氣，這樣就有條件把體內的脂肪轉換成糖分消耗掉，從而加強人體的脂肪代謝，起到減肥健美的作用。太極拳一套慢架子分鐘練下來尤其稱奇的是體重和腰圍在不經意間下降，不刻意減肥，卻能收到好的減肥效果!

說起布蘭妮，很多人都會想到她那皺巴巴的衣服和垂在腰間、大腿間松松垮垮的贅肉。但是近日她登上美國Health的封面，用完美的身材讓唱衰她的人都閉嘴!一代巨星就算老去也依然閃爍!