腎透支腎虛等問題困擾著越來越多的人，很多人都在網絡上搜索“男人腎虛吃什么”“腰疼是怎么辦”“腿疼是怎么辦”，所以養腎的是非常重要的，那么如何才能更好的強腎呢?下面就來看一下中醫養腎的幾個有效方法。

1、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

2、撞背

方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

3、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。

好處：經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、三元式站樁

方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

好處：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

5、按摩腎腧

方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

其實對于調理身體來說，中醫是最好的選擇，比如腎寶片就是腎透支人群的好幫手，三位一體強腎固本，把腎透支的補回來，受腎透支困擾的朋友可以嘗試一下。