★核心提示

越來越多的上班族呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)。而隨著養(yǎng)生概念的普及，各種維生素成了不少人的保健伴侶，但你知道嗎，維生素并不是吃得越多越好。

市場

維生素產(chǎn)品很俏銷

記者走訪多家藥房，銷售者均表示，維生素類產(chǎn)品是店里銷售的主力軍。這些維生素類產(chǎn)品以瓶裝為主，一般價(jià)位都比較高。而且針對(duì)不同人群有不同類型的維生素補(bǔ)充劑。

很多銷售人員表示，維生素產(chǎn)品在預(yù)防疾病，提高免疫力方面有著很多的“優(yōu)勢”：“補(bǔ)充維生素C增加抵抗力，對(duì)牙齦口腔都好，預(yù)防感冒都可以的”。

常見的維生素

介紹

維生素是個(gè)龐大的家族，目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。下面為大家盤點(diǎn)生活中比較常見的幾種：

調(diào)查

別讓維生素變“危身素”

它種類很多

要分清藥品和保健品

事實(shí)上，雖然維生素對(duì)人體很重要，但并不是所有人都適合補(bǔ)充維生素。記者走訪了幾家藥店發(fā)現(xiàn)，銷售人員推薦的維生素產(chǎn)品種類很多，有單一補(bǔ)充某種維生素的產(chǎn)品、有補(bǔ)充多種維生素的復(fù)合產(chǎn)品，還分為藥品和保健食品兩大類。醫(yī)生指出，其實(shí)它們之間有很大的區(qū)別。

“藥品的維生素，主要是根據(jù)中國藥典的要求，有固定的國藥準(zhǔn)字號(hào)和固定的含量標(biāo)識(shí)；而作為市場上很多保健品的維生素，其有效成分里面摻雜了一些維生素，但并不能作為一種治療的藥品來使用”，安徽省第二人民醫(yī)院藥學(xué)部副主任蔣磊介紹說：“所含的成分越多，可能潛在的一些不良反應(yīng)發(fā)生率也會(huì)越高。在選擇保健品或者藥品的時(shí)候，盡量不要選擇多種復(fù)合型的藥品或者保健品，它可能給我們帶來的收益遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于危害”。

它不是補(bǔ)品

要遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充

其實(shí)，大多數(shù)人并不缺乏維生素，實(shí)際上我們?nèi)梭w中還可以自身產(chǎn)生一些維生素。但現(xiàn)實(shí)生活中，不少人因工作忙碌，偏食、挑食，甚至有些人生活中有點(diǎn)小毛病，都會(huì)選擇服用維生素，將它當(dāng)成了“治病良藥”。

蔣磊表示，維生素并非作為一種補(bǔ)品進(jìn)行食用，一定要按照醫(yī)囑的要求，針對(duì)病理狀態(tài)適當(dāng)補(bǔ)充。

糾正

容易出現(xiàn)的誤區(qū)

誤區(qū)一：人人都缺維生素

一般人群通過飲食都能攝取都不缺，補(bǔ)充有適用人群。

誤區(qū)二：維生素能治病

同一種病病因多樣，盲目補(bǔ)充維生素并不一定對(duì)癥。

誤區(qū)三：補(bǔ)維生素能代替均衡飲食

維生素需“協(xié)同作戰(zhàn)”，大量服用一兩種作用有限。

（據(jù)央視新聞綜合報(bào)道）

普及

哪些人需要補(bǔ)充

1.攝入量少的，如偏食或減肥的人；

2.需要量大的，如孕婦、青春期的少年；

3.消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。

標(biāo)準(zhǔn)

攝入多少最合理

按照我國的膳食營養(yǎng)素參考攝入量來說，維生素C的成人每天推薦量為100毫克；維生素D的成人每天推薦量是10-15微克。

只要保證每天能做到大約喝半斤牛奶，吃1個(gè)雞蛋、二兩肉類、3兩豆類，便能滿足每天維生素A、D、E的需求。

俗話說過猶不及，所有營養(yǎng)素過量都會(huì)對(duì)人體有害，不能因?yàn)榫S生素必不可少就刻意添加濫用。