“從6月中旬一直到9月上旬，我基本上處于全天無休的狀態。”和任魯豫的分享交談，是從他對工作狀態的吐槽中開始的。

經常收看CCTV音樂頻道的觀眾，對任魯豫這個名字一定不會陌生。全球中文音樂榜上榜、少數民族歌手爭霸賽……熒屏之上我們經常看到他睿智穩重的形象，也因此，魯豫多了個“央視暖男”的稱號。

高壓工作學會心理調適

在很多人看來，主持人是一個令人艷羨的職業。然而，主持人光鮮亮麗的背后，更多是辛苦的付出。

今年七夕，魯豫經歷了連續十個小時的節目直播。當晚，“全球中文音樂榜上榜”等兩檔直播節目的間隔時間只有4分鐘，4分鐘內他需要回到化妝間換上另外一套衣服再奔向演播廳。他居然準時出現在了直播現場。“那場直播結束后，我自己坐在化妝間整整休息了半個小時才緩過勁來。”

“高壓工作狀態下一定要有好的心理調適。”面對每天繁忙的工作，魯豫每次結束直播，走下舞臺，都會給自己心理暗示，把自己想象成一臺電腦，將結束的事情全部拖進垃圾桶。他覺得這樣的心理調適對任何職業而言都是必要的。

“過去的不要去想，想了也只會徒增懊悔和煩惱。”魯豫認為，現在很多人失眠多是為白天的工作所困擾。工作結束就要心理放空，好好休息，“只有好的睡眠才會有好的工作，否則進入惡性循環是很可怕的。”

遠離心累“走一步，說一步”

“現在大城市工作的人，更多表現為心理上的累，這種‘心累’又多是因為自己背負了太大壓力所致。”一直以來，金牛座的任魯豫都是追求完美的人，做不到最好就會特別難過、著急。魯豫因此反思自己：“很多時候，我們會為一件事而焦慮不安很長時間，但事情的最后往往并沒有你想的那么嚴重，反而是你的焦慮傷害到了你。”

河南有一句老話：“走一步，說一步”。孩童時期，魯豫第一次聽到母親給他說這句話時，他認為這句話是在勸人甘于平庸，安于現狀。但當他有了一些人生閱歷，回過頭再看這句話，他又覺得這句話充滿了智慧：人生無論走到哪一步，你都已經為此付出了很多，都是你的努力加機遇的結果，接下來會怎么樣，以后再說。

受過高等教育的人，往往內心會變得格外敏感。同事或領導不經意的一句話，就可能讓人心理壓力倍增。魯豫覺得，這種細膩和敏感是沒有必要的，別人的一句話中，如果有2%對你是有益的，你就吸取接受，剩下的則要全部忘記，權當人生的一次修煉。

運動方式以愉悅自己為前提

關于減壓，方式有很多。閱讀、音樂、電影是魯豫閑暇時的減壓方式。

魯豫坦言，自己不喜歡用什么事情“綁架”自己，例如電視劇或電子游戲。有時間，他更多會去翻看經典電影或名家散文隨筆。

“對于主持人而言，首先是要有正確的人生觀和價值觀判斷，其次還要有豐富的人生閱歷。而對于沒有經過歲月洗禮的年輕主持人而言，通過閱讀和電影則可以去了解不同人的經歷，感悟不同的機遇人生。”

音樂對于魯豫來講不僅是工作更是一種減壓方式。常年的熏陶積累，魯豫現在已經是古典和民族音樂的發燒友。他覺得，古典樂會讓你內心明朗，民族音樂會令人倍感溫暖，而流行音樂則會讓人感受到青春飛揚。

減壓之外，對于運動方式的選擇，魯豫也有自己的觀點——興趣是最大的導師。曾經有一段時期，魯豫嘗試過進行跑步鍛煉，但忽然有一天，他覺得跑步會讓自己變得狼狽，何苦要用這種方式折騰自己呢？于是，他重新選擇了游泳。因為游泳不僅可以鍛煉身體，還可以在游泳中徹底放松自己。“你喜歡這項運動，才會堅持運動。”

本報記者 陳玉達

人物

任魯豫，中央電視臺音樂頻道著名節目主持人，河南省青聯常委，中央國家機關青聯委員，曾主持過2010年中央電視臺春節聯歡晚會，2008年北京奧運會閉幕式前主持，現主持音樂頻道光榮綻放系列音樂會，音樂頻道和綜合頻道同時播出的全球中文音樂榜上榜等節目。