入伏之后的天氣到底有多熱，最近來自非洲的友人最有發(fā)言權(quán)了。自從入伏之后，各地就進(jìn)入了燒烤模式，高溫不斷，熱得讓人直接喘不過氣來。面對夏季高溫天氣，我們該如何通過調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)來緩解高溫天氣所引起的不適應(yīng)的感覺呢？激戰(zhàn)高溫天氣，也許你需要以下美食。

一、綠豆

說到綠豆很多人的第一反應(yīng)一定綠豆湯了。綠豆性涼，味甘，具有清熱解毒、消暑除煩的功效，綠豆的營養(yǎng)價值極高。

在炎炎夏日的下午，熬上一鍋的綠豆湯，放到冰箱里，冰冰涼涼的感覺真爽。一口一口地喝下去，從嘴巴涼透到心底，想象一下那種感覺。

二、苦瓜

苦瓜，又名“涼瓜”，營養(yǎng)價值豐富是夏季消暑的好蔬菜，具有清熱解暑，美容，妨礙等多種功效，進(jìn)入三伏天氣以來，吃苦瓜是最好的了。

可能會有人受不了苦瓜的苦味，在炎熱的夏天吃一些帶有苦味的食物是有利于人消暑解毒。苦瓜可以用食用鹽進(jìn)行腌一會，把苦瓜的苦味減少一些。

三、黃瓜

炎炎夏日，黃瓜是很多人必不可少的食物。黃瓜性涼味甘，擁有生津止渴的作用。黃瓜既可以做主菜，例如將黃瓜進(jìn)行炒片，也可以將黃瓜作為涼菜，涼拌黃瓜、拍黃瓜都是不錯的選擇。

四、西瓜

西瓜，不用多說，是炎熱的夏天必不可少的瓜類。西瓜具有清熱利尿，消暑的功效，水分充足，在炎炎夏日，吃西瓜能夠給身體補(bǔ)充水分，緩解身體的內(nèi)熱。

在三伏天氣，各種場合少不了西瓜的份，但是西瓜也不能多吃，一次性使用過多容易引起身體的不舒服。西瓜消暑效果雖好，但是也不能貪多。

五、西紅柿

西紅柿，也稱番茄。是大家所熟知的蔬果之一，營養(yǎng)豐富，酸甜可口，有清熱止渴，美容，減肥等功效。

西紅柿既可以用來煮湯，也可以用來涼拌，還可以洗干凈了直接生吃，真是不可多得的蔬果呀。