想吃就吃就能瘦?那么水果一定不能少。對(duì)于吃水果的好處可以說(shuō)是無(wú)人不知無(wú)人不曉了，水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力并還能瘦身纖體。但是并非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量太高，那么多吃會(huì)有變胖風(fēng)險(xiǎn)哦。那么吃什么水果減肥最快?

一、 蘋(píng)果

蘋(píng)果是減肥的王者，減肥效果天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編就不贅述了。蘋(píng)果減肥又飽腹，因此一些人就利用蘋(píng)果取代正餐，推崇蘋(píng)果減肥法連續(xù)吃上3天蘋(píng)果。這一種減肥法的效果非常明顯，但是容易反彈。

推薦吃法：蘋(píng)果摩絲

材料：鮮榨蘋(píng)果汁、寒天粉、砂糖、雞蛋白1個(gè)、檸檬汁1勺。

做法：

1、將蛋白倒入碗中，然后攪拌成奶油狀。

2、在鍋中倒入蘋(píng)果果汁、寒天粉與砂糖，用重活加熱后用小火再煮2-3分鐘后稍微冷卻。

3、將裝有蛋白的碗放置于冰水中再加入剛煮好的蘋(píng)果果汁的1/4攪拌均勻，最后加點(diǎn)檸檬汁再攪拌成奶泡裝即可。

二、 奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能夠美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)還可以預(yù)防便秘。而重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

推薦吃法：奇異果瘦身果汁

材料：奇異果2顆、蘋(píng)果1/2顆、菠蘿2小片、嫩姜2片、蜂蜜適量。

做法：

1、蘋(píng)果、菠蘿均去皮、切塊榨汁并嫩姜榨成姜汁。

2、奇異果業(yè)去皮切塊再加200cc水榨成糊汁。

3、然后將所有果汁混合攪拌，然后再加入蜂蜜。

三、李子

李子也是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量?jī)H僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌與增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹與便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手，因?yàn)槔钭泳哂邢疟愕淖饔茫詫?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身具有很大的幫助 。

推薦吃法：李子番茄湯

材料：紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

做法：

1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，然后打成泥備用。

2、熱鍋中放入黃油融化，再倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，然后攪拌均勻成糊。

3、再加入清湯拌勻，然后大火煮開(kāi)。

四、 檸檬

檸檬可以說(shuō)是地球人都知道的減肥水果啦!檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物與毒素、凈化血液、改善血質(zhì)與促進(jìn)新陳代謝兼具美容瘦身兩大功效。

推薦吃法：檸檬洋蔥絲

材料：檸檬、洋蔥、魚(yú)露和食鹽。

做法：

1、首先把洋蔥剝皮切絲，然后放入干凈的保鮮袋中，再撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2、然后把洋蔥絲倒入盤中再倒入適量的魚(yú)露攪拌均勻。

3、檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對(duì)半切開(kāi)，然后把檸檬汁擠入洋蔥里，最后再撒上檸檬絲就可以了。

五、山楂

山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)與碳水化合物等，有降血壓與促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利就可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道"清道夫"，可以促進(jìn)腸道的蠕 動(dòng)和消化腺的分泌并有利于食物的消化和廢物排泄。

推薦吃法：2山楂湯

材料：山楂500克、冰糖100克。

做法：

1、洗凈山楂去籽，然后用水把山楂煮到爛熟。

2、再放入適量冰糖調(diào)味即可飲用。

六、 西瓜

你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)“西瓜也能減肥”。西瓜的水分含量真不是普通水果所能比得上的，它含量的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是西瓜的糖分偏高并不易做正餐。想要通過(guò)吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

推薦吃法：酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖。

做法：

1、西瓜皮切去綠色外皮并切成1m左右見(jiàn)方的小丁，然后放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘。

2、然后將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖與白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。