在氣溫越來越冷的天氣下，美人們第一個想到的御寒方法是什么呢?

當然是熱氣騰騰的火鍋、勁辣麻辣的燒烤啦!但是你們知道吃下去的熱量有多高嗎?

根據(jù)最新版《中國居民膳食指南》中有明確說明，每人每日正常的脂肪攝入量是體重公斤數(shù)*0.45，也就是說六十公斤的人每天的攝入量不應(yīng)該超過27g。

所以一杯冰激凌就占了3天的糖分和半天的脂肪量，不喝就是減肥啦朋友們!

為什么你那么努力減肥也沒有瘦下來?

一些想通過水果蔬菜來減肥的朋友，為什么老是瘦不下來，雖然你一直堅信水果蔬菜減肥法是正確的，但是我想告訴你，你早餐鐘愛的蔬菜水果沙拉里面的各種番茄醬、蛋黃醬、黃油什么的，脂肪和糖含量直接把減肥的路給生生堵死了。

你以為你晚餐保持著清湯寡水，只是餐前飯后喝點飲料溜溜縫?錯!其實你喝的是糖。飲料、果汁這些高糖飲料其實都含有比較高的糖分。

飯點沒到先來點小零食壓壓饑餓感?有沒有想過吃下去的的薯片等膨化食品，就代表著你的減肥之路前功盡棄。一直以來膨化食品給人的印象是“五高一多”：高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精。其實食品本身并不會有這么多危害，“五高一多”產(chǎn)生的原因是過量的添加劑造成的。

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。

巧克力是辦公一族的最愛，體積小，能量高，但是別忘記能量高的同時往往伴隨著高熱量;香甜絲滑的巧克力尤其受女生青睞;下午茶時間就會吃上幾片。巧克力的熱量可是比可樂還要高。

奶茶含糖量高，并且奶茶搭配甜點是人們的一種習(xí)慣;大家喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

方便面是這個時代的必然產(chǎn)物，不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

油炸燒烤：燒烤是人們聚會、戶外活動經(jīng)常采用的一種選擇，但是你知道這類食物的熱量有多高嗎?燒烤時增加的一些醬料包含的熱量就已經(jīng)很高了!并且在燒烤過程中過還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

每天抱在懷里的零食、餅干、面包、蛋糕、冰激凌、果凍、飲料、巧克力，這類高熱量的食物在我們生活中一抓一大把。避開這些食品名單，小仙女們的減肥大業(yè)可以說已經(jīng)成功一半了。當然，減脂也不是局部的，是全身的，不是你想減哪就減哪的!想要局部瘦，就要在減脂的同時，加強對于相應(yīng)部位的塑形運動。