對于每個人來說，早餐都是非常重要的，因為它會提供我們一定的營養，如果早餐吃得不合理的話，其實對于我們的身體是有影響。對于減肥的人來說，更要注重早餐的營養，如果想減肥的話，有三種早餐是不能吃的，今天我們就來對這方面的內容進行介紹。

1.傳統早餐

油條、油餅、雞蛋灌餅等，從小就習慣了這樣吃，在情感上也有多年的積累。但是，這些食物為了增加口感，加入大量的油，都有油脂偏高的問題。而且食物經過高溫油炸之后，營養也會被破壞，還會產生致癌物質。

所以傳統早餐可以盡量少吃，控制在一周一次的頻率就可以了。并且早餐如果吃得過于油膩了，當天的午餐和晚餐一定要清淡一些，并注意蔬菜和水果的攝入。

Feel君提醒：早餐不吃這三種，你減肥就成功了一半!

2.西式早餐

比如漢堡、甜食面包，方便快捷而且味道也不錯，是很多上班族的最愛。這種高熱量的早餐，不只易胖，也存在營養不均衡的問題，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

3.零食早餐

如雪餅、仙貝、威化等餅干，是省時必備，懶人最愛。平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食就算了，但是用零食充當三餐中最重要的早餐，還想不長胖，那就不太科學了。

零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，吃多了熱量高卻不止餓也沒有營養。

那還有什么能吃的?在早餐中盡量的，多攝入蛋白質，而最好的選擇就是牛奶。可以說牛奶是提供，優質蛋白和鈣的，最便捷途徑，不止蛋白質，牛奶中還有，碳水化合物，脂肪和8 種 B 族維生素，以及維生素A、D、E、K 等，可謂是早餐的最佳伴侶。

看了上面的這些介紹之后，相信很多朋友都是非常的吃驚的，因為平時由于我們的時間比較緊張，我們也會吃到這樣的早餐，所以既然了解了這些早餐的弊端，那么以后我們就要抽出時間來精心的準備我們的早餐，讓我們的身體更加的健康。