有沒有這樣的朋友？不僅身材走樣、頭發油膩、皮膚暗黃粗糙、大腹便便，減肥效果不明顯，并且人還沒有精神，萎靡不振，看起來滿身都是毛病。

這時候，你應該考慮，可能你是體內濕氣重所致，可以說我們身體常見的小問題，很多都是由濕氣所致。

濕氣重有什么危害？

1、傷害關節，引發炎癥，導致關節疼痛。

2、帶下病，白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎癥。

3、月經不調，經期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等癥狀。

4、肥胖+浮腫，濕氣入皮下，影響代謝，降低脂肪燃燒效率，導致肥胖，甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

5、濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺。

中醫認為，夏季祛濕，用熱水泡腳很有必要。

熱水泡腳養生

泡腳可以促進人體腳部血液循環，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，加點“料”一起泡腳，祛濕養生效果更佳！

堅持這樣泡腳，排除體內濕毒

一、花椒水泡腳

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎癥，消炎殺菌。

二、生姜泡腳

在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生姜具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。

三、白醋泡腳

直接在泡腳水中加入適量白醋，增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀；可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。

泡腳雖好，但有三類人不宜泡腳

第一類：足癬等皮膚病患者，感染

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

第二類：糖尿病足患者，容易被燙傷

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

第三類：靜脈曲張患者，病情加重

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

想要祛濕，還有以下方法：

茶療：蒲公英荷葉茶

取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。可清濕熱、去口臭、控油祛痘、健脾升陽、刮油消脂

蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。荷葉可消暑利濕，健脾升陽，現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，刮油消脂、瘦身祛濕效果佳！同時搭配玫瑰花一起泡水，可以中和蒲公英寒性，也可以疏肝解郁。

食療：紅豆薏米芡實粥

薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

洗溫水澡，比桑拿更健康

蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍加按摩是更健康的排濕方式。