其實肥胖是有區分的，一般分為實胖和虛胖。虛胖的人，多是肚子比較肉多、大腿水腫、屁股肥大等，這一類人只要一吃點東西就容易肚子脹氣。其實虛胖的人想要減肥瘦下去，是比較快的。或許有人會問那造成虛胖的原因是什么呢？其實只要了解清楚原因，“對癥下藥”，瘦下來是很簡單的。

身體肥胖的人，八成以上都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體內，形成虛胖。

虛胖多為陽虛，脾胃失調

人體虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。

陽虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，冬天怕冷夏天又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、容易疲倦、懶動、水腫等。

健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經過初步消化，然后精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫一個方子是薏仁馬齒莧茶。

材料：薏仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

做法：將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈后加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉溫火煮半小時，待涼去藥渣飲用。

功效：薏仁有利水滲濕，健脾之效；赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒；而芡實健脾作用一級棒，還可祛濕益脾；至于馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，可以幫助改善長痘、口苦的癥狀。上述藥材一同熬煮成茶飲飲用，有健脾袪濕之效。

此食療法比較簡單，只要調節好脾胃，可以適當地緩解人的水腫或者虛胖等。對于想瘦下來的人，此方是有效果的。

生活調理方健脾補虛

改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

適度運動提高體質

多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周進行兩次的運動的話，那我們整體的體質就會有了很大的改善。