中央氣象臺6月28日06時繼續發布高溫黃色預警：預計，6月28日白天，內蒙古中東部、黑龍江西部、吉林西部、河北中南部、北京南部、天津、河南北部、山東西部、山西南部、陜西關中等地有35℃以上的高溫天氣，其中，內蒙古中東部等地的部分地區最高氣溫可達37～39℃，局地可超過40℃。

高溫來襲，情緒中暑很可怕!

北京安定醫院心理咨詢科博士李雅文介紹，當氣溫超過35℃、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，有些小事要是在平時倒是能忍忍，可放在暑熱天氣，人就像吃了火藥，不經意的玩笑會引來口角、打架等，發生情緒中暑。

心理緩解：心靜自然涼

那么，如何破解“情緒中暑”呢?中國醫科大學附屬第一醫院心理科主任醫師朱剛介紹，良好的心理狀態是預防“情緒中暑”的基礎和關鍵。“心靜自然涼。”這句看似簡單的字句當中卻蘊涵了深刻的道理。情緒和身體之間有著互相影響的關系，一個心態平和、心理健康的人，同樣在高溫環境下的基礎代謝和生理功能都相對比較正常，而保持良好的心態就需要對人、對事、對物都要有一個正確的認知，接納環境給予的一切安排，主動地覺察自己情緒和身體的不適并能夠及時地調整。

此外，在夏季心煩意亂時聽一段輕松的音樂，注意培養浪漫情緒，想象樹林、藍天、大海等令人涼爽的畫面，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，也會一定程度上降低心理熱度。

中醫緩解：一食一飲一按

身體中暑有藥吃，情緒“中暑”怎么辦?杭州市中醫院內科何迎春教授推薦一食、一飲、一按，對抗情緒“中暑”

一食：姜汁黃瓜

黃瓜洗后切去兩頭，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起，再用冷開水洗去咸味，擠干備用。再將姜刮皮洗凈，切成片，用冷開水洗后，搗爛，擠出姜汁。汁內加少許植物油、味精，然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。

黃瓜味甘、性涼，入肺、胃、大腸經。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素，能改善大腦和神經系統的功能，安神定志，控制失眠，對“情緒中暑”也有輔助食療作用。

一飲：荷葉薄荷飲

把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。

荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火，還能起到養胃的作用，可謂“心胃同治”。

一按：泡腳按涌泉

“夏天泡腳，暑濕可祛”。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質量，對降心火很有用處。

泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長容易增加心臟負擔。飯后半小時不宜泡腳。很多人夏季還會出現下肢腫脹，此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效。

泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

(綜合自中國天氣網、健康時報、沈陽晚報)

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