專家簡介

莊乾竹，中國中醫科學院博士

葛 靜，解放軍總醫院第一附屬醫院婦產科副主任醫師

最近，身邊的朋友開始嘮叨，“為什么我沒胖整個人看起來腫了一圈!”對，實際上你就是腫了!

水腫，到底為什么?

高溫、代謝不暢、吃鹽過多等導致的皮下水分滯留，這是浮腫的根本原因。

水腫是大家到秋季特別容易遇到的問題，大夫說咨詢完專家后試了試以下的辦法，真的能緩解哦!

赤小豆鯽魚湯

赤小豆健脾養胃、利水除濕、通氣排膿、清熱解毒和補血;

鯽魚健脾、利水、消腫;

一起做湯，充分發揮二者的利尿消腫功效。

適用人群：各類體質人群均可食用。

淡綠茶

茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫大有好處。

適用人群：懷孕后期容易出現水腫的女性。

玉米須茶

玉米須其實是一味中藥，有降壓、利尿、降血糖、改善腎功能、消水腫等作用。將新鮮的玉米須洗凈，取50克煎水約400克左右，每日分數次當茶喝。

適用人群：小腿浮腫的人。

藏紅花泡腳

準備一個大大的足浴桶，最好讓小腿也享受到泡浴;

水溫不宜過熱，控制在50°C左右，在水中加入藏紅花;

晚上睡覺前用;連續泡足一個星期。

適用人群：久坐人群。

白蘿卜泥按腿

白蘿卜皮中富含粗纖維和芥子油，能除水腫、利濕，粗鹽增加摩擦力;

將白蘿卜皮放入榨汁機中榨成泥汁，均勻涂抹在小腿上，用圓柱的蘿卜作為按摩棒，蘸點粗鹽在小腿肚上畫圓圈輕輕按摩，免得挫傷皮膚;

每天在沐浴后堅持按摩5~10分鐘。

適用人群：久坐人群。

面部按摩

臉部浮腫按摩是最有效的方法，按摩手法如下(和幺幺一起做起來):

·從鼻子橫梁兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓;

·從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴后重復按摩;

·從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。

適用人群：面部浮腫的人。

更多精彩內容，請關注健康時報大夫說。關注方式：搜索“大夫說官微”