夏天攝生脾為先，教你4招祛濕養脾法，祛濕，治心煩失眠一身輕松!

脾胃好，身體才好。中醫以為“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾胃強，才干氣血暢旺，吃嘛嘛香，才干讓我們臉色紅潤，腸胃健康。正值夏日，此時氣溫高，降水量大，濕氣與暑氣常常一起侵襲人體(尤其是脾胃)，身體積累了不少暑濕。暑濕停留在脾胃中，人們就會呈現沒有胃口、沒精力，還會呈現簡單煩躁，體內有郁氣體現，往往犯困可是睡不著，睡覺多夢，睡不安穩。

4招祛濕養脾法：

1、食物品種多樣化

恰當吃些具清熱成效的食物，如冬瓜、苦瓜、豆類及富含維生素的生果蔬菜，如梨、蘋果、獼猴桃、桃等，少吃燥熱易上火的食物。但吃太多瓜果冷飲可能損害脾胃，引起消化不良。

2、留意補水

長夏悶熱，人易出汗，所以要特別留意補水，要少數屢次喝水。除了白開水外，牛奶、粥、湯等流食也是彌補水分的好辦法。

3、留意不要過于貪涼

不要讓室內外溫度相差太大，老幼體弱之人慎用涼水淋浴。長晝盛暑是長夏的氣候特點，人體也要習慣天然規律，晚睡早上。并且長夏不適合長時間室外活動，要防出汗過多，但也不能不出汗。

4、養脾要保持好心境

長夏氣候濕熱，易使人心境煩躁，因而養脾還要保持好心境。喜悅輕松的心境對脾有利，妒忌、擔憂、多思則對脾晦氣。

另外教大家一些食療辦法：

早上要吃好，正午要吃飽，晚上要吃少。自身脾胃功用差的人，應多吃易消化食物為主，細嚼慢咽。多吃果蔬，少吃辛冷刺激。胃口欠佳時，可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當胃脹、惡心、便秘時，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

恰當的運動可促進消化，增進胃口，使氣血生化之源足夠，精、氣、神旺盛，臟腑功用不衰。比方漫步是一種弛緩天然的體育活動，可快可慢，可使精力得到歇息，使肌肉放松，氣血調順，協助脾胃運化，借以祛病防衰。