冬季養(yǎng)生，中醫(yī)名詞。中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。

冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗伦螂壮蔀槟蛞海瑹o形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

所以冬季養(yǎng)生以養(yǎng)腎尤為重要，補氣養(yǎng)精，冬季養(yǎng)精蓄銳，牢記兩個五點，明年才能有一個更好的身體。

先來看看冬季養(yǎng)生的注意事項，不注意這些，養(yǎng)生可能是在自殺。

1、養(yǎng)生前先調(diào)理脾胃。

酷熱夏季易使脾胃功能減弱，所以，在秋冬季進補之前，可食用一些既富有營養(yǎng)，又易于消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如各種湯類。

2、秋季滋補重在滋燥潤肺。

秋季氣候干燥，所以飲食上應該選擇防燥補陰、養(yǎng)肺補脾的平補型食物，如魚翅、海參等海產(chǎn)品及菌類食品。

3. 冬季養(yǎng)生注意“御寒”功效。

寒冷冬季，注意適當食用富含高蛋白的食物，以增加熱能的供給，御寒健體。

4. 避免食用辛辣及刺激性的食物。

因為辣椒、花椒等辛辣及刺激性食物，不僅對脾胃刺激，不利于營養(yǎng)吸收，而且其中含有一定藥理成分，會在一定程度上影響食物的滋補效果。

5. 體虛者不要過補。

體質(zhì)過于虛弱者及老年人，不要過于滋補，否則會加重脾胃、肝臟負擔，導致消化器官功能紊亂。可以選擇素食或溫和食材來滋補，進食人參、鹿茸、黃芪等藥性食材時，應先向專業(yè)醫(yī)師咨詢。

了解了以上幾點分享幾個冬季補腎秘方，這樣才能身體倍棒，明年春天才能猛如虎，繼續(xù)瀟灑一個春天

而且現(xiàn)代男性的健康普遍下降，工作壓力大、缺乏運動鍛煉，造成男性身體虛弱的原因，中年男人身體機能逐漸退化，體格大，消耗多，對營養(yǎng)的需要量自然比女性多，冬季是進補佳季。

1、番茄保護前列腺 因為番茄紅素可清除前列腺中的自由基，并且保護前列腺組織。并且這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。也可以服用積安堂油菜花粉調(diào)節(jié)前列腺炎。

2、燕麥有益心血管 而且男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因為粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男性應多吃這類食物。而營養(yǎng)學家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護 心臟和血管。調(diào)查顯示，燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，甚至更高。

3、吃蠔能補精很多男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的鋅，如果當體內(nèi)的鋅不足，那么就會影響精子的質(zhì)與量。一般食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。同時還能增強男性的性能力。

4、鮮棗對付高壓工作 因為男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，所以更需要補充營養(yǎng)。一個經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維生素C，并且緩解工作、生活的壓力。 那么除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺素的分泌，從而對抗壓力。

5、蜂蜜滋補的佳品 蜂蜜是工蜂采了花蜜后在巢中釀成。根據(jù)采蜜季節(jié)不同而有春、夏、冬蜜之分，以冬蜜質(zhì)量最好。從野外如樹上、巖洞等采取者稱為野蜂蜜，又叫石蜜或巖蜜，質(zhì)量最好，但產(chǎn)量有限，因而市面上見到的多是人工養(yǎng)蜂所取的蜂蜜。《神農(nóng)本草經(jīng)》把蜜列為有益于人的上品，古希臘人認為蜂蜜是“天賜的禮物”，而印度的《吠陀經(jīng)》則說蜂蜜可益壽延年。

中公護士資格考試(zghsks)，每日分享護士考試、護士求職面試、護理知識，護理備考等相關信息，為廣大護士提供信息幫助!提供福利!

平臺所有轉載文章均為傳遞更多專業(yè)知識，版權歸原作者所有，如若侵權，請及時與我們聯(lián)系，我們將立即刪除，謝謝!