云南華南等地有中到大雨

受南支槽和低層切變線的影響，24日晚上到25日，云南南部、江南南部及華南北部等地自西向東有中到大雨，局地有暴雨(50～60毫米)。

這么大范圍的降雨，

再加上冷空氣的影響，

整個(gè)南方都處在濕冷天氣的籠罩下，

這種天氣里，

提高自己的抗寒能力就顯得特別重要了，

而運(yùn)動(dòng)就是最好的方式。

持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。

運(yùn)動(dòng)也可以刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

那么有哪些運(yùn)動(dòng)方式比較好呢?

①跑步 跑步可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?，還有就是跑步的地點(diǎn)要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中，不能過(guò)于單薄。

②球類 主要推薦羽毛球，第一是場(chǎng)地不要怎么要求，第二就是簡(jiǎn)單。羽毛球相信很多人都會(huì)打，也喜歡打，只要有二個(gè)人，就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過(guò)程來(lái)回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用。

③自行車 騎自行車是很好的鍛煉方式，作為有氧運(yùn)動(dòng)，最好選擇天氣好的時(shí)候。