到減肥燃脂，很多人首選節(jié)食，但饑腸轆轆數(shù)十天，三頓回到減肥前。下狠心辦了健身卡，累死累活的跑步，堅(jiān)持一周，半斤沒(méi)減!不由感嘆：其實(shí)，想要減肥、燃脂并不難，只要掌握正確的方法。

燃脂好方法

不要節(jié)食

當(dāng)身體在節(jié)食時(shí)，其實(shí)就等于在限制身體的新陳代謝，當(dāng)身體發(fā)出饑餓的信號(hào)時(shí)，卻得不到能量及營(yíng)養(yǎng)的供給，身體自然就會(huì)減緩新陳代謝率，以保存現(xiàn)有的能量。

當(dāng)節(jié)食的情況日益加重時(shí)，身體就會(huì)開(kāi)始燒燃你的肌肉，借此產(chǎn)生能量，這只會(huì)讓內(nèi)臟脂肪占據(jù)身體的比例越來(lái)越高。

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

任何生理機(jī)能幾乎都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，無(wú)論是肌肉、內(nèi)臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是維持生命持續(xù)的必須營(yíng)養(yǎng)，適量的食用蛋白質(zhì)才能為燃燒脂肪提供必備的能量?jī)?chǔ)備。

盡量食用有機(jī)食材

食材上的農(nóng)藥會(huì)干擾人體新陳代謝，造成燃脂緩慢。有機(jī)食材沒(méi)經(jīng)過(guò)化肥、農(nóng)藥、除草劑等污染，對(duì)新陳代謝不會(huì)有干擾。

喝冷水

多喝水有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排除，對(duì)促進(jìn)新陳代謝有幫助。而當(dāng)人體喝進(jìn)冷水之后，為了要中和冷水的溫度，身體會(huì)產(chǎn)熱，有助于熱量的消耗。

吃辣

辣椒素(capsaicin)的熱，會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)(sympathetic nervous system)，增加身體的新陳代謝。吃一湯匙切碎的辣椒，可以在短暫時(shí)間中，提高23%的新陳代謝。

保持身體的水分

身體的所有化學(xué)反應(yīng)，包括新陳代謝，都仰賴(lài)水。若身體處于脫水現(xiàn)象，可能僅會(huì)燃燒2%的卡路里。想要快速燃脂的小伙伴，記得每天至少八杯水哦。

這些方法看似簡(jiǎn)單，但對(duì)于燃脂會(huì)有很好的幫助，燃脂加速，減肥自然就快了。堅(jiān)持“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”，嘗試以上15種高效燃脂法，讓你瘦得更快，瘦得更健康。

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